Ju mund të përballeni me autizmin duke krijuar një rutinë të caktuar, duke marrë kohë për kujdesin ndaj vetes si dhe duke u njohur me shkaktarët tuaj.
Autizmi është një çrregullim neurozhvillues që ka shumë të ngjarë të ndodhë në tre vitet e para të jetës së foshnjës. Të rriturit dhe fëmijët autikë përjetojnë simptoma të ndryshme, në momente të ndryshme të jetës së tyre. Disa prej tyre përfshijnë vështirësi në komunikim me të tjerët, sjellje të kufizuar si dhe kushte të tjera që ndikojnë në funksionimin e duhur në shkollë dhe në vendet e punës.
Pavarësisht se kur zbulohet autizmi, ai nuk mund të kurohet. Megjithatë, ka një sërë mënyrash për të përballuar këtë çrregullim. Nga formimi i një rutine fikse deri te identifikimi i shkaktarëve tuaj, ka disa mënyra që i ndihmojnë njerëzit autikë të bëjnë një jetë kuptimplote. Lexoni për të ditur gjithashtu se si të ndihmoni një të dashur që është diagnostikuar me autizëm. Të jetosh me një të rritur autik ka nevojë për një mekanizëm të duhur komunikimi si dhe një sistem mbështetës, shkruan Health Shots, transmeton Gazeta Shneta.
Çfarë është autizmi?
Një çrregullim zhvillimor dhe neurologjik, autizmi i bën njerëzit të përballen me sfida në komunikimin dhe funksionimin e jetës së përditshme. Gjëra të thjeshta si paaftësia për të kuptuar shenjat themelore sociale, të kuptuarit e ndjenjave të personit tjetër si dhe përballja me probleme në rregullimin e emocioneve tuaja janë ndjenjat janë shenja të zakonshme të të qenit autik.
“Autizmi është një neurodivergjencë, që do të thotë se truri është i lidhur ndryshe për personin me autizëm, dhe për këtë arsye, funksionon ndryshe nga personi neurotip”, shpjegon psikologia klinike dhe psikoterapistja Neha Patel.
Ndërsa shumë njerëz me autizëm mund të jenë me aftësi të kufizuara, ka shumë që janë në gjendje të jetojnë jetën e tyre mjaft mirë kur u jepet mbështetja dhe mundësitë e duhura dhe të nevojshme për të përballuar kërkesat e jetës së përditshme. Një nga problemet kryesore me të cilat përballen personat me autizëm është ankthi i lehtë për shkak të presioneve, kërkesave dhe pritshmërive për të jetuar një jetë shoqërore.
Si kalon autizmi i pazbuluar në fëmijëri?
Meqenëse simptomat e autizmit ndryshojnë, shumë shpesh një diagnozë humbet në fëmijëri dhe vetëm më vonë në jetën e një personi zbulohet autizmi. Nëse një person autik është në gjendje të komunikojë siç duhet dhe ka reagime dhe interesa të përshtatshme për moshën, autizmi mund të mungojë. Kjo do të tregonte se sjellja e tij nuk është neurodivergjente. Kjo ndodh gjithashtu pasi simptomat e autizmit janë të ndryshme. Pra, ndërsa ato mund të mungojnë në fëmijëri, ato mund të shihen më vonë në jetë kur marrëdhëniet dhe përgjegjësitë bëhen më komplekse.
Si të jetoni me autizëm?
Këtu janë disa mënyra se si një person me autizëm mund të përmirësojë cilësinë e jetës së tij.
1. Ndërtoni një rutinë
Krijimi i një rutine dhe respektimi i saj është një strukturë e përditshme ndihmon në menaxhimin e ankthit dhe kryerjen e gjërave sipas nevojës. Një studim, i publikuar nga Instituti Kombëtar i Shëndetësisë, thotë se rutinat e përditshme ndihmojnë në rritjen e ritualeve familjare dhe ndihmojnë në ofrimin e kontekstit për të rriturit dhe fëmijët autikë.
2. Kënaq në kujdesin për veten
Rutinat e kujdesit për veten, si ushtrimet, gjumi dhe dieta adekuate, koha për një lloj aktiviteti meditues ose ndërgjegjësimi, duhet të jenë pjesë e rutinës suaj të përditshme. Spektri i Autizmit Australia (Aspekti) thotë se njerëzit autikë duhet të kënaqen me kujdesin ndaj vetes. Kjo mund të bëhet duke shmangur situatat dërrmuese me përdorimin e kufjeve anuluese të zhurmës ose batanijeve të peshuara.
3. Përqendrohuni në pikat tuaja të forta
Një punim kërkimor, i botuar në Autism in Adulthood, thotë se njerëzit autikë kanë shumë pika të forta si memoria e përmirësuar, kreativiteti si dhe efikasiteti. Gjithkush ka pika të forta dhe fusha të interesit dhe ekspertizës.
Është shumë e rëndësishme të punoni me to me përkushtim dhe të gjeni mënyra për t’i përdorur ato. Është e rëndësishme të bëheni kompetent në atë fushë. Kjo ndihmon në përmirësimin e vetëbesimit dhe vlerësimit dhe jep një ndjenjë përmbushjeje.
4. Identifikoni shkaktarët tuaj
Instituti Kombëtar për Shëndetin dhe Përsosmërinë e Kujdesit (NICE) deklaron se ka shumë faktorë që mund të shkaktojnë personat autikë si mjedisi social, çrregullimet fizike si dhe ndryshimet në rutinë. Është e rëndësishme të bëheni të vetëdijshëm për shkaktarët tuaj dhe të mësoni teknika të dobishme të përballimit, të tilla si frymëmarrja e thellë ose inputet shqisore, të cilat mund të ndihmojnë në menaxhimin e emocioneve dërrmuese.
5. Trajnimi i aftësive sociale
Ndihmon marrjen e ndihmës profesionale për përmirësimin e ndërveprimit social, aftësive të komunikimit dhe vetë-shprehjes. Organizata Botërore e Shëndetësisë thotë se ndërhyrjet psikosociale mund të ndihmojnë në komunikim më të mirë, gjë që do të ndihmonte si personat autikë ashtu edhe kujdestarët e tyre.
6. Kërkoni ndihmë nga profesionistët e duhur
Profesionistë si terapistë, psikiatër, si dhe grupe mbështetëse; të gjithë ata që punojnë për të ndihmuar njerëzit me autizëm, do t’ju ndihmojnë të lundroni nëpër sfidat tuaja dhe të ofroni udhëzime dhe ndihmë.
Si të jetoni me një të rritur autik?
Të jetosh me një të rritur autik vjen me sfida. Duhet të jeni të ndjeshëm ndaj nevojave të tyre dhe të kuptoni se do të duhet të kujdeseni edhe për veten tuaj!
1. Vetëedukimi
Para së gjithash, mësoni gjithçka që mundeni për Çrregullimin e Spektrit të Autizmit. Në këtë mënyrë do t’i mundësoni vetes të kuptoni më mirë pikat e forta, sfidat dhe nevojat e personit dhe gjithashtu do të jeni më të pajisur për të trajtuar mangësitë dhe për të pasur pritshmëri të arritshme. ju do të jeni në gjendje të njihni preferencat unike të individëve, stilin e komunikimit dhe nevojat shqisore.
2. Vendosni rutinat
Bëjeni këtë për veten tuaj dhe gjithashtu për të ndihmuar personin me autizëm, për të cilin po kujdeseni. Vendosja e një rutine të duhur, të cilën e ndiqni çdo ditë, mund të ndihmojë shumë në reduktimin e ankthit dhe rrënjosjen e ndjenjës së stabilitetit.
3. Komunikimi
Mbajtja e komunikimit të qartë verbal, shprehja e kufijve, shqetësimeve, preferencave tuaja janë jetike. Përdorni fjalë të qarta dhe udhëzime. Gjithashtu, dëgjoni pritshmëritë e personit tjetër dhe respektoni kufijtë e tij.
4. Mjedis miqësor ndijor
Minimizoni mbingarkesën shqisore, një situatë ku pesë shqisat tuaja pritet të marrin shumë më tepër informacion se ajo që truri juaj mund të përpunojë. Kjo mund të jetë dërrmuese për personin me autizëm.
5. Kujdesi për veten
Ju do të jeni në gjendje të mbështesni të rriturin autik në jetën tuaj vetëm nëse po kujdeseni siç duhet për veten tuaj, mirëqenia juaj fizike dhe emocionale do të rrisë aftësinë tuaj për të ndihmuar personin tjetër.
6. Mbështetje e ekuilibruar
Jepni mbështetje sipas nevojës, mos u bëni mundësi. Drejtoni personin me autizëm dhe më pas lejojeni personin të lundrojë në rrugën e tij përmes provave dhe gabimeve. Natyrisht, mbështetini ato siç kërkohet duke inkurajuar pavarësinë dhe autonominë.
7. Pjesëmarrja sociale
Krijoni mundësi për pjesëmarrje shoqërore dhe angazhim në aktivitete që mund të përputhen me komoditetin dhe interesin e tyre dhe ato që do të jenë pak sfiduese (në pjesë të madhësisë së kafshimit), por që do t’i motivojnë ata të ecin përpara.
8. Jini të durueshëm dhe empatik
Kjo është një mundësi e mrekullueshme për ju që të kultivoni ndjeshmëri dhe durim duke pranuar dhe pranuar neurodiversitetin e individit me autizëm.
9. Udhëzime dhe terapi profesionale
Merrni patjetër ndihmën e profesionistëve të trajnuar nga fusha e autizmit pasi ata do t’ju ndihmojnë të lundroni në shumë sfida. Merrni ndihmë për veten tuaj për të ruajtur shëndetin tuaj metalik si kujdestar. /Gazeta Shneta/