Sipas një studimi të ri, respektimi i ngushtë i një diete mesdhetare lidhet me një rrezik të reduktuar të simptomave të depresionit tek gratë e moshuara.
Konsumimi i peshkut dhe vajrave të pangopura, të dyja pjesë e dietës mesdhetare, doli veçanërisht e rëndësishme për shoqërinë, shkruan burimi Medical News Today përcjell Gazeta Shneta.
Ndërsa studimi përfshinte gra dhe burra, studiuesit panë një lidhje më të madhe të dobishme midis konsumimit të një diete mesdhetare dhe depresionit për gratë.
Një studim i sapo publikuar zbulon se ndjekja e një diete mesdhetare lidhet me reduktimin e depresionit tek gratë e moshuara.
Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) vlerëson se depresioni prek rreth 5.7% të të rriturve mbi 60 vjeç dhe se gjendja është 50% më e zakonshme tek gratë sesa tek burrat.
Studimi i ri i cili shfaqet në “British Journal of Nutrition”, zbulon se gratë që i përmbahen më nga afër një diete mesdhetare kanë rreth 60% më pak gjasa të përjetojnë depresion.
Ky efekt nuk është vërejtur tek meshkujt. Konsumimi i peshkut lidhet me rrezikun më të ulët të depresionit.
Studimi italian “NutBrain”, përfshiu 325 burra dhe 473 gra të moshës 65-97 vjeç, me një moshë mesatare 73 vjeç.
Secili pjesëmarrës iu përgjigj një pyetësori me 102 artikuj në lidhje me dietën e tyre ditore, duke i lejuar studiuesit të llogarisin rezultatin e dietës mesdhetare të çdo personi (MDS). Individët u ndanë në tre grupe, bazuar në atë se sa nga afër e ndiqnin dietën.
Pjesëmarrësit u vlerësuan gjithashtu për depresion duke përdorur Shkallën e Depresionit të Qendrës për Studime Epidemiologjike.
Në përgjithësi, 19.8% e pjesëmarrësve të studimit raportuan simptoma të depresionit – 27.9% e grave krahasuar me 8.0% e burrave.
Duke gërmuar më thellë në elementet dietike, studiuesit vëzhguan një lidhje midis ngrënies së më shumë peshkut dhe acideve yndyrore të pangopura.
Kur konsumoheshin tre ose më shumë racione peshk të freskët në javë, rreziku i depresionit u ul me 62%; nuk kishte asnjë lidhje me tonin e konservuar.
Acidet yndyrore mono të pangopura që gjenden në ushqime të tilla si vaji i ullirit, kikirikët, avokadot, bajamet, arrat dhe lajthitë janë një komponent i rëndësishëm i dietës mesdhetare.
Studiuesit vunë re se gratë që konsumonin një përqindje më të madhe të acideve yndyrore të pangopura kundrejt acideve yndyrore të ngopura kishin një rrezik 42% më të ulët të simptomave të depresionit.
Konsumimi i arrave dhe frutave ul rrezikun e simptomave të depresionit me 82% për meshkujt.
Michelle Routhenstein, dietologe dhe nutricioniste e regjistruar në EntirelyNourished.com, e pa përfshirë në këtë studim, tha për Medical News Today se:
“Vëzhgimi se efektet mbrojtëse të përbërësve të dietës mesdhetare prekin kryesisht gratë është befasuese, duke pasur parasysh mekanizmat e mundshëm biologjikë, si mungesa e vitaminës D dhe ndryshimet në përbërjen e membranës së qelizave të trurit, të cilat zakonisht nuk janë specifike për gjininë.
Në të njëjtën kohë, Routhenstein vuri në dukje se është e rëndësishme të mbani mend se simptomat e depresionit ishin shumë më të përhapura te gratë sesa te burrat. Më pas, shtoi ajo, “gratë me simptoma depresive kishin më shumë gjasa të ishin të pamartuara, të jetonin vetëm, të merrnin më shumë ilaçe dhe të kishin një gjendje më të dobët shëndetësore”. /Gazeta Shneta/