Stresi kronik ndikon në sjelljet tona, duke përfshirë modelet e të ngrënit, të cilat mund të rezultojnë në shtim në peshë.
Shtetet me nivele më të larta stresi priren të kenë norma të rritura të obezitetit, sipas një analize të fundit të Healthnews, përcjell Gazeta Shneta.
Për shembull, në Virxhinia Perëndimore në SHBA, me shkallën më të lartë të obezitetit në 40.60%, është ndër shtetet më të stresuara, me një rezultat të nivelit të stresit prej 57.58.
Ndërkohë, Hawaii ka shkallën më të ulët të obezitetit prej 25% dhe është një nga shtetet më të relaksuara, duke shënuar 37.66 në një indeks të nivelit të stresit.
Si stresi ashtu edhe obeziteti janë shqetësimet kryesore shëndetësore në Shtetet e Bashkuara. Mbi 40% e të rriturve amerikanë kanë obezitet, gjë që rrit rrezikun e diabetit të tipit 2, sëmundjeve koronare dhe goditjes në tru, ndër kushte të tjera.
Në të njëjtën kohë, diagnozat e shëndetit mendor po rriten – gati gjysma e të rriturve të moshës 35 deri në 44 vjeç raportuan një sëmundje mendore në 2023, së bashku me një rritje të konsiderueshme në kushtet e shëndetit kronik, sipas një sondazhi rreth stresit në Amerikë.
Si e shkakton stresi obezitetin?
Obeziteti shkakton stres dhe stresi shkakton trashje, sipas autorëve të një rishikimi të vitit 2022, duke shpjeguar mekanizmat pas rrethit vicioz të shtimit të peshës:
– Stresi mund të ndërhyjë në proceset njohëse si vetë-rregullimi.
– Stresi mund të ndikojë në sjelljen duke u dhënë pas ngrënjes së tepërt të ushqimeve të larta në kalori, yndyrë dhe sheqer.
– Stresi mund të rrisë prodhimin e hormoneve të përfshira në urinë, të tilla si leptina dhe grelina.
– Stresi mund të ulë aktivitetin fizik.
– Stresi mund të ndikojë në ciklet e gjumit. Sa më e shkurtër të jetë kohëzgjatja e gjumit, aq më të mëdha janë ritmet e shtimit të peshës.
Për më tepër, studimet e kafshëve sugjerojnë se stresi akut dhe kronik ndikon në mikrobiomën e zorrëve, duke ndikuar në sjelljen e të ngrënit.
Dr. Susan Carnell, profesoreshë e asociuar e psikiatrisë dhe shkencave të sjelljes në Johns Hopkins Medicine, thotë se stresi shkakton lirimin e një hormoni të quajtur kortizol, i cili mund të stimulojë lirimin e insulinës. Si rezultat, insulina mund të ndikojë që trupi të ruajë më shumë energji si yndyrë.
Për më tepër, kortizoli mund të stimulojë oreksin, duke çuar në të ngrënit më shumë, gjë që gjithashtu mund të ndikojë në peshën trupore me kalimin e kohës.
Në studimet e tyre, Carnell dhe kolegët zbuluan se tek disa njerëz, një hormon i quajtur grelin, i cili lirohet në stomak dhe dërgon sinjale urie në tru, u rrit pas stresit.
Nëse ngrënia e tepërt e shkaktuar nga stresit ka filluar të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj mendor, ju nuk duhet ta kaloni atë vetëm. Konsideroni të kontaktoni një profesionist të shëndetit mendor me ekspertizë në sjelljet e çrregullta të të ngrënit.
Megjithëse zhvillimi i zakoneve të mira të të ngrënit mund të ketë përfitime të mëdha shëndetësore, shkaqet e obezitetit shkojnë përtej zgjedhjeve të stilit të jetesës.
Gjenetika, disa sëmundje dhe medikamente për trajtimin e tyre mund të çojnë në shtim në peshë. Për më tepër, të jetuarit vetëm, varfëria, papunësia dhe nivelet e ulëta të arsimit janë lidhur me rritjen e shkallës së obezitetit.
Megjithatë, menaxhimi i stresit jo vetëm që mund të parandalojë shtimin e peshës së tepërt, por edhe të ulë rrezikun e një sërë kushtesh si sëmundjet e zemrës dhe kanceri. /Gazeta Shneta/