Dieta ushqyese mund të përcaktojë se sa i shëndetshëm do të jetë fëmija juaj.
Sepse ushqimi që hani jo vetëm që vepron si lëndë djegëse për trupin tuaj, por siguron gjithashtu një shtatzëni dhe lindje të shëndetshme të fëmijëve.
Në fakt, cilat gjëra ushqimore që konsumoni gjatë shtatëzanisë, mund të përcaktojnë se sa e shëndetshme dhe e fortë do të jetë zemra e foshnjës tuaj shkruan FirstCryParenting.
Më poshtë, fillimisht janë disa nga artikujt ushqimorë që duhet të shmangni për një shtatëzani të shëndetshme përcjell Gazeta Shneta:
-Mbani një rregull rutinë në marrjen tuaj të natriumit dhe mbajeni atë nën 3000mg në ditë.
-Sigurohuni që marrja e kolesterolit tuaj të mos jetë më shumë se 300mg në baza ditore.
-Mos shtoni më shumë se 30 përqind yndyrna në dietën tuaj ditore të shtatzënisë.
-Kufizoni konsumimin e kafeinës.
Llojet e ushqimeve të rëndësishme që do ta bëjnë zemrën e fëmijës tuaj të fortë dhe të shëndetshme:
Shkoni në gjëra jeshile:
Perimet jeshile janë domosdoshmëri të shtatëzanisë; Perimet jeshile kanë një bollëk lëndësh ushqyese, që do të thotë se mund të merrni dozën tuaj ditore të vitaminave, mineraleve dhe fibrave prej tyre.
Përfshini produktet si:
Ju duhet të përfshini qumështin, djathin, kosin dhe artikuj të tjerë të qumështit në dietën tuaj. Të gjitha artikujt e tillë ushqimorë janë një burim i shkëlqyeshëm i kalciumit, i cili është me rëndësi kryesore për fetusin tuaj në rritje.
Hani arra:
Arrat janë të shkëlqyera për zemrën e fëmijës tuaj në rritje. Ju mund të përfshini bajame, dhe llojet e arrave në dietën tuaj.
Ushqimet e pasura me proteina:
Pulë, mish i thatë, gjeldeti, peshku etj janë disa mundësi të mira për proteina. Proteinat janë të ngarkuara me aminoacide dhe gjithashtu veprojnë si blloqe ndërtimi për zhvillimin e foshnjës tuaj.
Shtoni kokrra të plota si:
Drithërat e tërë si gruri, elbi, tërshëra, theku, orizi dhe kokrra të tjera të tilla janë të mira për një zemër të shëndetshme. /Gazeta Shneta /