Gjatë 3-mujorit të fundit të shtatzënië, foshnja rëndohet kurse trupi juaj fillon e bëhet gati për lindje. Kjo ndukon në dhimbje të shpinës dhe simptoma tjera të papritura që mund t’iu lënë pa gjumë tërë natën.
Dhembje të shpinës
Këto dhembje fillojnë për shkak të peshës së rënduar të foshnjes. Sigurohuni që po fleni në pozitë të përshtatshme. Mund ta ndihmoni veten duke përdorur jastëkë të shumfishtë dëri sa ta gjeni një pozitë të lakmueshme, përcjellë GazetaShneta.
Kontraktimet
Janë shenjë që uterusi juaj po bëhet gati për t’u hapur. Këto nuk janë shenja shqetësimi; relaksohuni, këmbët mbani lartë, bëni një banjë të ngrohtë dhe pini shumë ujë, shkruan “Mother.ly”.
Djegie të zemrës
Evitoni ushqimet e djegsta dhe po ashtu hani disa orë para se të flini. Hani ushqime me masë të kontrolluar dhe shujta të shkurta disa herë në ditë. Uthutlla e mollës, jogurit mund të rregullojnë aciditetin në stomakun tuaj e që lehtëson edhe djegiet e zemrës.
Dhimbje të nervit shiatik
Fillon nga fundi i shpinës dukë përshkuar tërë linjën e ashtit në të pasme, këmbë, nyjë dhe shputa. Ju do të ndjeni një mpirje të trupit dhe sulme të ashpra dhimbje nëpër trup. Kjo nuk ndodh nga shtazënia por nga rëndesa e trupit. Për t’i qetësuar këto dhimbje bëni një masazhë të lehtë me pecetë të ngrohtë dhe relaksohuni në një pozitë të përshtatshme. Flini në pozitë anësore sepse kështu lironi presionin nga nervat. Mund të ndihmojë edhe akupunktura dhe masazhi “prenatal” (para lindjes).
Mungesa e kontrollit të fshikëzës
Nëse keni rrjedhje nga fishkëza nuk duhet të shqetësoheni. Kjo ndodh na shtimi i presionit nga pesha; si pasojë ju mund të keni rrjedhje nga fishkëza nëse teshtini ose qeshni me të madhe. Nëse do të keni lindje natyrale, kjo simptomë do t’ju përcjellë edhe pas lindjes deri sa muskujt të rigjenerohen. Ushtroni muskujt e legenit; sa më fleksibile do të jeni me pjesën e poshtme të trupit, aq më të shtrënguara do të jenë edhe muskujt vazgjinalë. Po ashtu pini 8 gota ujë në minimum dhe hani ushqime me fibra; ato ndihmojnë që të mos keni kapsllëk gjë që shton presionin në fishkës./GazetaShneta/