Marrja e rekomanduar ditore e acidit folik për të gjitha gratë në moshë riprodhuese është të paktën 400 mikrogramë (mcg), ose 0,4 miligramë (mg).
Doza e acidit folik për të paktën një muaj para konceptimit zvogëlon rrezikun e defekteve të tubit nervor, siç është spina bifida, deri në 70 për qind, sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, përcjell Gazeta Shneta.
Gjatë shtatzënisë, doza e rekomanduar shkon në 600 deri në 800 mcg, ose 0,6 deri në 0,8 mg.
Sigurisht, nevojat e disa grave janë të ndryshme. Nëse keni një histori familjare të defekteve të tubit nervor, duhet të merrni 4,000 mcg (4 mg) acid folik në ditë. Bisedoni me mjekun tuaj rreth sasisë së nevojshme para dhe pas shtatzënisë.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.
Ju mund të blini suplemente të acidit folik në farmaci ose thjesht mund të merrni një multivitaminë prenatale ose të rregullt.
Nëse merrni një multivitaminë, sigurohuni që ajo të mos përmbajë më shumë se sasia e rekomanduar ditore prej 770 mcg (2,565 IU) të vitaminës A, përveç nëse është e gjitha në formën e beta-karotenit. (Marrja e tepërt e një lloji të caktuar të vitaminës A mund të shkaktojë defekte të lindjes.)
Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të merrni, kërkoni nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor të rekomandojë një suplement për ju.
Acidi folik është një vitaminë e tretshme në ujë, kështu që trupi juaj do të largojë tepricën nëse e konsumoni shumë.
Për disa gra, megjithatë, marrja e tepërt e folatit mund të fshehë mungesën e B-12, e cila ndonjëherë është një problem për vegjetarianët. Pyesni mjekun ose farmacistin tuaj nëse dyshoni se mund të jeni në rrezik nga mungesa e vitaminave në bazë të shenjave dhe simptomave të paraqitura. /Gazeta Shneta/