Nëse shpesh përjetoni ndjesinë e ngopjes ose të shtrëngimit të barkut pas ngrënies, duke shoqëruar me parehati të vazhdueshme ose gazra, mund të keni fryrje kronike.
Fryrja mund të lidhet me gjendje themelore gastrointestinale si sindroma e zorrës së irrituar (IBS), sëmundja inflamatore e zorrëve, rritja e baktereve në zorrën e hollë ose intoleranca ndaj laktozës, shkruan Best Life Wellness, përcjell Gazeta Shneta.
Dieta ushqyese ka një rol të madh në lehtësimin e këtyre simptomave. Këtu janë katër fruta që mund të ndihmojnë:
Banane të papjekura: Të pasura me kalium, vitaminë C, vitaminë B6, fibra dhe antioksidantë, bananet e papjekura përmbajnë niseshte rezistente. Kjo lëndë ushqimore ushqen mikrobet e dobishme në zorrë, duke prodhuar acide yndyrore me zinxhir të shkurtër që mund të ndihmojnë në parandalimin e çrregullimeve të tretjes.
Limon: Sipas një studimi të vitit 2022 në “Journal of Nutrition”, konsumimi i lëngut të limonit mund të ndihmojë në zbrazjen më të shpejtë të stomakut, duke reduktuar ndjesinë e fryrjes.
Kivi: Studimet klinike të vitit 2022 tregojnë se konsumimi i përditshëm i kivit ndihmon në përmirësimin e tretjes dhe lehtësimin e kapsllëkut, dhimbjes së barkut dhe dispepsisë.
Manaferrat e errëta: Boronicat, manaferrat dhe luleshtrydhet përmbajnë antioksidantë të fuqishëm. Studimet e vitit 2023 tregojnë se boronicat janë veçanërisht të dobishme për pacientët me çrregullime funksionale të tretjes.
Përfshirja e këtyre frutave në dietën tuaj mund të ndihmojë në menaxhimin e fryrjes kronike dhe të përmirësojë shëndetin e zorrëve. /Gazeta Shneta/