Ushqimi dhe fertiliteti janë shumë të lidhura njëra me tjetrën. Nëse ju dhe partneri juaj keni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, mund të jeni në gjendje të rritni shanset tuaja për t’u konceptuar.
Të jesh në një peshë të shëndetshme nënkupton jo vetëm që të mbeteni shtatzënë por gjithashtu edhe të keni rrezik më të vogël të abortit.
Përpiquni të përfshini sa më shumë në dietën tuaj çdo ditë:
Të paktën pesë pjesë të frutave, perimeve, qoftë të freskëta apo të ngrira. Lëngje të frutave llogariten po ashtu, transmeton Gazeta Shneta.
Mbani në mend se lëngjet mund të jenë me mjaft sheqer, kështu që mund të doni t’I kufizoni ato në një gotë me 150 ml në ditë.
Përfshini disa proteina në çdo vakt, si mishi i peshkut, vezët dhe fasulet. Mundohuni të hani dy pjesë të peshkut çdo javë.
Disa ushqime të qumështit të përmbajnë kalcium si: qumësht, kos dhe djathë. Qëllimi për dy pjesë në tre pjesë në ditë.
Mundohuni që vazhdimisht të merrni ushqime që janë të pasura me Vitaminë C, si një gotë lëng frutash, së bashku me ushqimet e pasura me hekur./Gazeta Shneta/