Duke pasur parasysh ndjeshmërinë në këtë periudhe këtu janë listuar disa këshilla:
– Hani vetëm ushqim të freskët;
– Lani duart para vaktit;
– Lani frutat dhe perimet tërësisht;
Këshilla për të mbajtur mend ndërsa vendosni se çfarë të hani për mëngjes gjatë shtatëzanisë shkruan Parenting.firstcry përcjell Gazeta Shneta.
1) Hani në etapa
Nëse vuani nga sëmundja e mëngjesit dhe nuk mund të përballoni një mëngjes të madh, filloni me lëngje. Hani në faza. Filloni me një dozë. Bëni një pushim të shkurtër dhe më pas rifilloni të hani derisa të ndjeheni të kënaqura.
2) Bëni 5 vakte të vogla në ditë
Keni 5 vakte të vogla në ditë në vend të 3 gjërave të mëdha. Kjo do t’ju marrë gjatë ditës pa u lodhur ose të ndiheni plotë.
3) Qëndroni të hidratuar
Është shumë e rëndësishme të qëndroni të hidratuar gjatë gjithë ditës. Mund të pini ujë të thjeshtë, lëng, ujë kokosit ose supa të pastra.
4) Mos i shmangni yndyrnat
Yndyrnat e shëndetshme janë të rëndësishme si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj. Përfshini yndyrna të shëndetshme si avokado, vaj ulliri, arra, etj
5) Përfshini shumë fruta dhe perime
Frutat dhe perimet përmbajnë një gamë të gjerë ushqimesh që kërkon fëmija juaj për një zhvillim të shëndetshëm. Përfshini një tas me fruta me mëngjes dhe një sallatë ose perime me drekën tuaj./Gazeta Shneta/
