Ënjtja gjatë shtatëzanisë është mjaft e zakonshme, duke ndikuar rreth 75% të të gjitha grave shtatzëna. Ënjtjet normale të shtatzënisë, të quajtura edemë, ndodhin më së shpeshti në këmbë, duar ose fytyrë.
Edema mund të përjetohet në çdo moment gjatë shtatzënisë, por për shumicën e grave ndodh në javën 22 dhe në javën e 27 të shtatzënisë së tyre dhe largohet shpejt pas lindjes së fëmijës.
Ka faktorë të ndryshëm që kontribuojnë në ënjtje gjatë shtatzënisë. Njëra prej të cilave është prodhimi i trupit prej rreth 50% më shumë lëngje trupash për të ushqyer zhvillimin e foshnjës. Rritja e lëngjeve trupore ndihmon trupin tuaj të zgjerohet me fëmijën në rritje dhe përgatit nyjet dhe indet e legenit për t’u përshtatur në përgatitjen e lindjes.
Pesha e fëmijës në zhvillim gjithashtu luan një rol, pasi vë presion mbi venat, ngadalëson kalimin e gjakut në zemër, zvogëlon qarkullimin dhe çon në ënjtje.
Këshilla si të menaxhoni ënjtjet gjatë shzazënisë
Një nga efektet anësore të ënjtjes normale është rëndesa dhe dhimbje në këmbë. Për fat të mirë, ka disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në zbutjen e simptomave:
Ushtrimet
Aktiviteti fizik ditor mund të ndihmojë në zbutjen e ënjtjes. Ecja mund të ndihmojë në mbajtjen e qarkullimit të gjakut dhe gjithashtu edhe noti në një pishinë mund të jetë i dobishëm, vetëm konsultohuni me mjekun tuaj para se të veproni.
Ekzistojnë disa dëshmi se ecja ose qëndrimi në një pishinë mund të ndihmojë në ngjeshjen e indeve të këmbëve dhe të sigurojë lehtësim nga ënjtja. Disa gra kanë gjetur se ngasja e biçikletës stacionare është një mënyrë e mirë për të marrë disa stërvitje në rutinën e tyre të përditshme.
Qëndroni të hidratuar
Ashtu si me këshilla të tjera të shëndetshme të jetesës, do të gjeni rekomandime për të pirë në mes tetë dhe dhjetë gota ujë në ditë ndër këshilla të tjera që ofrohen për gratë që përjetojnë ënjtje gjatë shtatzënisë.
Në thelb, futja e ujit ju ndihmon të liroheni nga lëngjet e mbushura me natrium dhe mbeturinat e tepërta. Kjo mund të zvogëlojë ënjtjen dhe parandalimin e diskomforteve të tjera që lidhen me shtatzëninë (si dhimbje koke).
Qëndroni të qetë dhe të freskët
Ënjtja ka tendencë të përkeqësohet gjatë temperaturave të larta kështu që mund të jetë e dobishme të zgjedhni qëndrimin brenda veçanërisht në ditë të ngrohta. Nëse kjo do të thotë nxitjen e ndikimit të ajrit ose koha e shpenzimeve në një banjë të ftohtë, ulja e temperaturës së trupit tuaj është kusht kryesor që mund të çojë në uljen e ënjtjes.
Flini në anën tuaj
Një nga faktorët që ndikon në ënjtje është presioni shtesë në venat që çojnë gjakun në zemrën tuaj. Rrokullisuni në anën tuaj kur fleni pasiqë kjo mund të lehtësojë disa nga ato presione. Shumë ekspertë rekomandojnë që të flini në anën tuaj të majtë për të rritur produktivitetin e veshkave, duke ndihmuar eliminimin e mbeturinave dhe reduktimin e mëtejshëm të ënjtjes.
Provoni terapinë me kompresion
Rrobat me kompresion, të tilla si çorapet e lindjes, mund të ndihmojnë ënjtjen e vazhdueshme. Nëse keni ënjtje të konsiderueshme, ju mund të merrni një recetë nga mjeku juaj për çrape të veçanta me kompresion.
Mos u tundoni për të veshur çorapë që kufizojnë qarkullimin tuaj të gjakut me breza triko rreth viçave apo këmbëve. / Gazeta Shneta