Trupi i njeriut ka nevojë për shumë ujë për të funksionuar dhe eliminuar mbeturinat, sidomos gjatë shtatzënisë. Pirja e mjaftueshme e ujit në muajt e parë të shtatzënisë mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave të shtatzënisë si kapsllëku, hemorroidet dhe sëmundja e mëngjesit.
Uji gjithashtu ndihmon trupin tuaj të përballojë ndryshimet hormonale dhe fiziologjike gjatë shtatzënisë tuaj, transmeton Gazeta Shneta.
Sasia e marrjes së rekomanduar e ujit
Babycenter.com rekomandon që të pini 8 gota ujë në ditë, dhe në krye të kësaj shtoni dy gota ujë për çdo orë të aktivitetit fizik që kryeni. Lëngjet, uji i kokosit dhe qumështi kontribuojnë në sasinë tuaj të përditshme të lëngjeve. Kufizimi i konsumimit së kafeinës shkon në jo më shumë se 200 miligram në ditë.
Këshillë
Shumë nënave shtatzëna e kanë të vështirë të plotësojnë marrjen e rekomanduar të ujit gjatë shtatzënisë së hershme. Mbajtja e një shishe me ujë me vete në çdo kohë mund t’ju ndihmojë t’ju rikujtoj të pini ujë gjatë gjithë ditës. Nëse shija e ujit është e pamjaftueshme për ju, shtoni feta limoni, kastravec ose fruta të tjera në ujin tuaj./Gazeta Shneta.