Vlerësohet se rreth 280 milionë njerëz në mbarë botën jetojnë me çrregullim depresiv.
Studime të mëparshme tregojnë se disa ndryshime në stilin e jetesës mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut për zhvillimin e depresionit, përfshirë konsumimin e ushqimeve si vaji i ullirit dhe arrat, shkruan burimi Medical News Today përcjell Gazeta Shneta.
Një studim i ri ka identifikuar portokallin si një tjetër ushqim që mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të depresionit.
Vlerësohet se rreth 280 milionë njerëz në mbarë botën vuajnë nga depresioni klinik—një gjendje e shëndetit mendor që ndikon në humorin dhe perceptimin e vetes.
Ekzistojnë disa faktorë rreziku për depresionin, duke përfshirë historinë familjare, ndryshimet hormonale, sëmundjet kronike dhe stresin e vazhdueshëm.
Studime të mëparshme tregojnë se disa ndryshime në stilin e jetesës mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut për depresion. Këto përfshijnë aktivitetin fizik, gjumin e rregullt, menaxhimin e stresit dhe ushqyerjen e shëndetshme.
Sa i përket dietës, kërkimet e mëparshme kanë treguar se konsumimi i ushqimeve të shëndetshme mund të ndihmojë në reduktimin e rrezikut të depresionit.
Tani, një studim i botuar së fundmi në revistën “Microbiome” ka identifikuar portokallin si një tjetër ushqim që mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të depresionit.
Për këtë studim, studiuesit analizuan të dhëna nga më shumë se 32,000 gra në moshë të mesme, duke përdorur rezultatet e sekuencimit të ADN-së nga mostrat e jashtëqitjes.
Studiuesit zbuluan një lidhje midis konsumimit të agrumeve dhe rritjes së 15 llojeve të baktereve në mikrobiomën e zorrëve, përfshirë një bakter të quajtur Faecalibacterium prausnitzii.
Studimet e mëparshme tregojnë se Faecalibacterium prausnitzii është i dobishëm për organizmin, pasi ndihmon në uljen e inflamacionit dhe mbështet sistemin imunitar.
Sipas disa studimeve në kafshë, ky bakter mund të ndihmojë gjithashtu në sëmundjet gastrointestinale, si sëmundja inflamatore e zorrëve (IBD), si dhe në obezitetin dhe madje edhe diabetin e tipit 2. /Gazeta Shneta/