Folati dhe acid folik janë forma të vitaminës B, të cilat janë të nevojshme gjatë shtatzënisë dhe ndihmojnë në parandalimin e disa defekteve të lindjes.
Folati gjendet natyrshëm në ushqime të tilla si perime dhe fruta, ndërsa acidi folik është forma sintetike e folatit dhe shtohet në shtesa dhe ushqime të fortifikuara. Është mirë që të merrni lëndë ushqyese, si folati, nga ushqime të papërpunuara, transmeton Gazeta Shneta.
Përdorimi i përditshëm i acidit folik për gratë shtatzëna është 400-800 mikrogramë në ditë, ndërsa kufiri i sipërm i rekomanduar nuk është më shumë se 1000 mikrogramë të acidit folik në ditë.
Kjo çon shumë nëna që presin një fëmijë që të pyesin se ku mund të marrin acid folik ose folatë në mënyrë natyrale.
Ushqimet që mund të merrni acidin folik janë: Frutat: Avokado, lëng portokalli; Mishërat në mëlçi poashtu edhe në makarona dhe bukë./Gazeta Shneta/