Në lidhje me madhësinë e tyre, foshnjat kanë nevojë shumë më të lartë për energji, vitamina dhe minerale se të rriturit. Pra, ndërsa filloni procesin e zhytjes në ushqime të ngurta për foshnjën tuaj ndërmjet moshës 6-12 muajsh, theksoni ushqimet e dendura ushqyese për të mbështetur rritjen e shëndetshme të fëmijës suaj dhe zhvillimin e shijes, shkruan PWW transmeton Gazeta Shneta.
Mos harroni se ky kalim në ushqime është shtesë e konsumit të qumështit; mos e përdorni ushqimin në vend të qumështit, por më tepër si një shtesë gjithnjë e më e rëndësishme sepse fëmija juaj po merr shumicën e kalorive të tij dhe ushqyesve nga gjiri i nënës, formula ose të dyja.
Fitimi mesatar i peshës dhe rritja
Bebet 6-12 muajsh do të fitojnë 2-3 gram në javë. Vini re se foshnjat e ushqyera me gji kanë tendencë të jenë më të rritura se foshnjat me ushqim të formuluar gjatë 4-6 muajve të parë të jetës dhe pastaj zakonisht bëhen më të mprehtë se foshnjat me ushqime të formuluara nga 9 muaj deri në 1 vit. Me ditëlindjen e parë të foshnjës, ai ka të ngjarë të peshojë tre herë sa pesha e lindjes së tij.
Për të matur me saktësi shtimin e peshës me kalimin e kohës, fëmija duhet të peshohet në të njëjtën shkallë me të njëjtën sasi veshjesh (ose më mirë akoma, lakuriq!).
Ushqyes të Rëndësishëm për Rritjen
Për të udhëzuar të gjitha ushqimet tuaja për zgjedhjen e fëmijës suaj, përqendrohuni në vijim në këto ushqime përveç të gjithë ushqyesve që fëmija juaj po vazhdon t’i marrë me qumësht gjiri ose formulë:
• Hekuri – absorbuar më së miri nga mishi i kuq dhe gjithashtu gjendet në spinaq dhe perime të tjera të errëta me gjethe të gjelbëra (gjalpë zambak, zarzavate dhe grurë, buck choy, kale), drithërat dhe fasulet (garbanzos, tofu, dhe drithëra të freskëta të hekurit. Kur hani ushqime bimore të pasura me hekur dhe ushqime që përmbajnë vitaminë C, thithja e hekurit rritet ndjeshëm. Për shembull, shtoni salcat e lëngjeve të agrume në zarzavate dhe sallata për një shtim të rëndë të hekurit).
• Burimet e zinkut përfshijnë mish lope, qengji, gjeldeti, karkaleca, fara kungull dhe susam, drithëra, garbanzos, spinaqi, asparagusi, quinoa dhe kos.
• Vitamina C – e gjetur në shumë fruta dhe perime dhe veçanërisht me koncentrim të lartë në luleshtrydhe, melandë, agrume, papaja, kivi, mango, brokoli dhe speca.
• Vitamina A – burime të mira përfshijnë patate të ëmbla, karrota dhe fruta dhe perime të tjera ngjyrë portokalli (të cilat përmbajnë karotene që konvertohen në vitaminë A), perimet me gjethe të errëta (kale, collards, spinaq, chard, panxhar dhe zarzavate), si edhe qumështi i plotë (duke përfshirë djathin dhe gjalpën), peshqit (karkaleca dhe sardelet në veçanti), viçi dhe qengji.
• Vitamina D – Burimet e mira përfshijnë salmonin, sardelet, tuna, qumështi i lopës së fortifikuar, drithërat e fortifikuara të kokërr dhe vezët e pulave të kulluara. Shumica e vitaminës tonë D vjen nga një hormon që trupat tanë bëjnë nga ekspozimi ndaj rrezeve të diellit. Përveç që kanë nevojë për të paktën 15 minuta ekspozimin e diellit në ditë (në lëkurë që nuk është e mbrojtur nga dielli), Instituti i Mjekësisë sugjeron që të gjithë mund të përfitojnë nga plotësimi i vitaminës D.
• Omega-3 – përqendrohuni në ushqime si peshku me vaj të ulët me merkuri (salmon dhe sardele), algat (alga deti dhe leshterikët), qumështore të kullotura, arra dhe fara (sidomos arra, fara Chia dhe liri). / Gazeta Shneta