Një frut i pazëvendësueshëm në bukuri dhe shije, boronica, e njohur edhe si kumbull i egër, ka përfitime të mrekullueshme për shëndetin. Kjo frutë e pasur me antioksidantë dhe vitamina është jo vetëm e shijshme, por gjithashtu është e shëndetshme. Të gjithë duhet të njohin përfitimet dhe mundësitë që kjo superfrutë ofron.
Boronica është e pasur me vitamina A, C, dhe K, si dhe me acid folik dhe kalium. Këto elemente e bëjnë atë një zgjedhje të shkëlqyer për një dietë të shëndetshme dhe e japin atë një përmbajtje të lartë të fibrajeve që e bën të përballueshme për t’i mbajtur nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme, shkruan Gazeta Shneta.
Nëse jeni në kërkim të mënyrave për të shtuar boronicat në dietën tuaj, smoothiet janë një zgjedhje e shkëlqyer. Këtu janë disa ide për smoothie të shijshme dhe të shëndetshme me boronica:
- Smoothie Boronica me Mollë dhe Karrotë Përbërësit:
- 1 gjysem pako boronica
- 1 mollë e madhe, e prerë dhe e pastruar
- 1 karrotë e madhe, e prerë dhe e larë
- 1 gotë lëng portokalli
- 1 lugë mjaltë
- Gjalpë arrëmesh për shije opsionale
- Akompanimi: Akoma më shijeshe me copa të vogla boronice në sipërfaqe
- Smoothie Boronica me Mjaltë dhe Qumësht Bademi Përbërësit:
- 1 gjysem pako boronica
- 1 banane e pjekur
- 1 gotë qumësht bademi
- 1 lugë mjaltë
- Pak kanellë për shije opsionale
- Akompanimi: Copëza bananeje për dekorim
- Smoothie Boronica me Kumbull dhe Qelqi Përbërësit:
- 1gjysem pako boronica
- 1 kumbull i madh, i prerë dhe i pastruar
- 1 gotë ujë
- Pak freskëtirë për shije opsionale
- Akompanimi: Grërësira kumbulle për dekorim