Shumica e njerëzve herë pas here përjetojnë probleme të gjumit për shkak të stresit, orareve plot tension, dhe ndikimeve të tjera të jashtme. Sidoqoftë, kur këto çështje fillojnë të ndodhin rregullisht dhe ndërhyjnë në jetën e përditshme, ato mund të sjellin një çrregullim gjumi.
Në varësi të llojit të çrregullimit të gjumit, njerëzit ndihen të lodhur gjatë gjithë ditës. Mungesa e gjumit mund të ketë një ndikim negativ në energji, humor, përqendrim dhe shëndet të përgjithshëm, transmeton GazetaShneta.
Në disa raste, çrregullimet e gjumit mund të jenë simptomë e një gjendje tjetër shëndetësore ose mendore, përcjellë “Health Line”.
Është e rëndësishme që menjëherë të merrni një diagnozë dhe trajtim nëse dyshoni se mund të keni një çrregullim gjumi. Kur nuk trajtohet, efektet negative të çrregullimeve të gjumit mund të çojnë në pasoja të mëtejshme shëndetësore. Këto çrregullime gjithashtu mund të ndikojnë në performancën në punën tuaj, të shkaktojnë tendosje në marrëdhënie dhe të dëmtojnë aftësinë tuaj për të kryer aktivitete të përditshme.
Ekzistojnë dy mënyra për të trajtuar problemet me gjumin: ato janë përmes medikamenteve ose përmes ndryshimeve në stilin e jetës.
Trajtim mjekësor :
– pilula gjumi
– suplemente me melatonin
– ilaçe për çdo çështje shëndetësore themelore
– pajisje për frymëmarrje ose kirurgji (zakonisht për apnea e gjumit)
– një mbrojtëse dentare (zakonisht për dhëmbë të rëndë)
Ndryshimet në stilin e jetesës
Rregullimet e jetesës, sidomos kur bëhen së bashku me trajtimet mjekësore. Ju mund të konsideroni:
– zvogëlimi i konsumit të sheqeir; konsumi i perimeve dhe peshkut
– reduktimin e stresit dhe ankthit përmes stërvitjes
– duke krijuar dhe duke iu përmbajtur një orari të rregullt gjumi
– duke pirë më pak ujë para kohës së gjumit
– duke kufizuar konsumimin tuaj të kafeinës, sidomos në pasditen e vonë ose në mbrëmje
– ndalimi i pirjes së duhanit dhe përdorimit të alkoolit /GazetaShneta/