Një eksplorim i vogël hulumtues zbuloi se ndjekja e një diete vegane me pak yndyrë, me kokrra sojë të shtuar, zvogëloi numrin e përgjithshëm të afsheve të nxehta në pjesëmarrëset pas menopauzës.
Edhe pse menopauza është një tranzicion natyror, afshet e nxehta që ndonjëherë e shoqërojnë atë mund të ndikojnë në cilësinë e jetës së një gruaje, shkruan Health News përcjell Gazeta Shneta.
Trajtimi i afsheve të nxehta përfshin kryesisht terapinë hormonale të menopauzës (MHT) ose një antidepresant të quajtur paroxetine. Kohët e fundit, FDA miratoi gjithashtu trajtimin me Veozah (fezolinetant) – një ilaç i ri për simptomat vazomotore që lidhen me menopauzën. Megjithatë, disa gra gjejnë lehtësim holistik me barishte si, aguliçja e mbrëmjes dhe trajtime të tjera jo-hormonale të menopauzës.
Ndërsa ndryshimet në dietë dhe stilin e jetesës mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ndikimit të afsheve të nxehta, është e paqartë se cili lloj regjimi dietik është më efektiv.
Tani, hulumtimi i ri i botuar në numrin e dhjetorit të “Therapies Complementary in Medicine” shqyrtoi se si dieta mund të ndikojë në shpeshtësinë dhe ashpërsinë e afsheve të nxehta.
Studiuesit zbuluan se një dietë specifike ndikoi ndjeshëm në afshet e nxehta dhe ulë frekuencën dhe ashpërsinë e tyre deri në 96%.
Reduktimi i afsheve të nxehta me një dietë vegane
Shkencëtarët i ndanë në dy grupe 84 gra pas menopauzës me afshe të nxehta të moderuara deri në të rënda. Një grup ndoqi dietën e tyre të zakonshme dhe i dyti konsumoi një dietë vegane me pak yndyrë, duke përfshirë gjysmë filxhani sojë të gatuar çdo ditë.
Pjesëmarrësit ndoqën dietat për 12 javë dhe regjistruan frekuencën dhe ashpërsinë e afsheve të nxehta duke përdorur një aplikacion celular.
Përveç kësaj, shkencëtarët zgjodhën një nëngrup prej 11 femrash që ndiqnin një dietë vegane me pak yndyrë dhe vlerësuan ndryshimet në mikrobiomet e tyre të zorrëve në fillim të studimit dhe përsëri në 12 javë.
Studiuesit zbuluan se në mesin e grave në grupin e ndërhyrjes dietike, afshet e nxehta u ulën me 95% në përgjithësi, dhe afshet e rënda u zhdukën plotësisht.
Përveç kësaj, frekuenca e afsheve të nxehta mesatare deri në të rënda dhe gjatë ditës u ul me 96%, dhe numri i afsheve të nxehta gjatë natës ra me 94%.
Pjesëmarrëset humbën gjithashtu mesatarisht 6.4 kilogramë gjatë dietës vegane të pasur me soje.
Megjithatë, ekipi nuk gjeti dallime të rëndësishme në diversitetin e baktereve të zorrëve midis dy grupeve.
Por, ata gjetën ulje në Porphyromonas dhe Prevotella corporis midis atyre në grupin e ndërhyrjes dietike, të cilat shkencëtarët e lidhën me reduktimin e afsheve të rënda të nxehta gjatë ditës.
Për më tepër, numri i Clostridium asparagiforme ra gjithashtu, gjë që ekipi e lidhi me uljen e afsheve totale të rënda të natës.
Autorët e studimit thonë se kokrrat e shtuara të sojës mund të kenë stabilizuar nivelet e estrogjenit sepse ato ofrojnë izoflavone, të cilat mund të ndikojnë në receptorët e estrogjenit. Ata spekulojnë se kjo mund të ketë ndihmuar në zvogëlimin e afsheve të nxehta të pjesëmarrësve. Përveç kësaj, ndryshimet në bollëkun e baktereve specifike të zorrëve mund të luajnë gjithashtu një rol duke stabilizuar nivelet e estrogjenit dhe duke ulur inflamacionin. /Gazeta Shneta/