Kur një grua është shtatzënë, ajo ka tendencë të zgjedhë ushqime që mund ta ndihmojnë atë të përmbushë kërkesat e saj ushqyese plus të ngopë sythat e saj të shijes. Nëse jeni duke pritur një fëmijë, është e rëndësishme që të hani ushqime të shëndetshme.
Ushqimi i frutave të shegës është një zgjedhje e shëndetshme pasi ka lëndë ushqyese të ndryshme për t’ju ofruar gjatë shtatzënisë. Shegët mund të përfshihen në dietën tuaj që nga tremujori i parë i shtatzënisë. Farat e shegës shijen të shijshme dhe lëndët ushqyese të ndryshme që ato ofrojnë janë thelbësore për zhvillimin e fetusit shkruan parenting.firstcry , përcjell GazetaShneta.
A është e sigurt të hani shegë gjatë shtatzënisë?
Shumë mjekë dhe nutricionistë thonë se nuk ka asgjë të keqe në ngrënien e farave të shegëve ose pirjen e lëngut të shegës gjatë shtatzënisë. Nuk ka asnjë provë mjekësore për të njëjtën, por nuk ka asnjë incident ose provë që të tregojë se ngrënia e shegëve gjatë shtatëzanisë mund të jetë e dëmshme. Askush nuk duhet të konsumojë ekstrakte, por lëngu është i sigurt për t’u konsumuar. Lëngu i shegës ka shumë lëndë ushqyese për t’u ofruar. Shija e shijshme mund të ngop dëshirat tuaja për ëmbëlsirat dhe t’ju mbajë gjithashtu të hidratuar.
Përfitimet shëndetësore të ngrënies së shegëve gjatë shtatzënisë
Lëndët ushqyese të ndryshme në shegë përmbajnë vitamina dhe minerale që janë mjaft thelbësore për zonjat shtatzëna. Në të njëjtën kohë, krijimi fizik i frutave u sjell përfitime grave në mënyra të ndryshme.
1)Mund të parandalojë aneminë në mungesë hekuri
Shegët janë një burim i mirë i vitaminës C. Një sasi e nevojshme e kësaj vitamine në trupin e një gruaje shtatzënë është thelbësore, pasi kjo vitaminë mund të ndihmojë në sintezën e hekurit nga artikujt ushqimorë që konsumohen. Nëse hani ushqime të pasura me hekur ose merrni shtesa hekuri gjatë shtatzënisë, në gjakun tuaj do të ketë depozita të mjaftueshme hekuri. Vitamina C madje do të ndihmojë trupin tuaj të thithë hekurin. Mjaftueshëm hekur dhe Vitamina C në trupin tuaj do të ulin rrezikun e anemisë me mungesë hekuri, gjë që shpesh çon në lindje të parakohshme.
2)E mban të shëndetshëm sistemin tretës
Shegët janë një burim i mirë i fibrave. Ushqimi i perimeve dhe frutave që janë të pasura me fibra rekomandohet për gratë shtatzëna, në mënyrë që të mbajnë konstipacionin dhe çrregullimet e tjera të tretjes në gji. Duke stimuluar lëvizjet e zorrëve, fibrat luajnë një rol kryesor në rregullimin e të gjithë sistemit dhe sigurimin e lehtësimit nga shumë siklet.
3) Ndihmon në luftimin e radikalëve të lirë
Radikalet e lira që formohen në trup si rezultat i proceseve të ndryshme trupore janë në thelb produkte të mbeturinave që duhet të shpërndahen si toksina. Por disa nga këto mund të qëndrojnë brenda trupit dhe të bashkëveprojnë me qeliza të shëndetshme ose madje edhe molekula të ADN-së, duke shkaktuar dëme në trup brenda trupit dhe duke ndikuar ndonjëherë në placentë. Mënyra më e mirë për t’i luftuar ato është me antioksidantët, dhe shegët janë të pasura me antioksidantë. Antioksidantët e pranishëm në shegë mund të ndihmojnë në riparimin e çdo dëmtimi të qelizave dhe të mbrojnë trurin e fëmijës nga çdo dëmtim.
4)Mund të sigurojë lehtësim nga ngërçet
Kaliumi është një mineral tjetër që është i nevojshëm për një grua shtatzënë. Të kesh një sasi të shëndetshme të lëng shege çdo ditë mund të sigurojë një furnizim të mirë të kaliumit në trupin tuaj. Pirja e lëngut të shegës ose përfshirja e ushqimeve të pasura me kalium në dietën tuaj mund t’ju ofrojë lehtësim të menjëhershëm nga ngërçet që lidhen me shtatzëninë. Kjo bëhet kryesisht duke balancuar nivelin e lëngjeve në trup dhe brenda muskujve./GazetaShneta/