Çfarë është paraliza e gjumit:
Paraliza e gjumit është një ndjenjë e të qënit i vetëdijshem por i paaftë për të lëvizur. Kjo ndodh kur një person kalon në mes të fazave të zgjimit dhe të gjumit. Gjatë këtyre tranzicioneve, mund të mos jeni në gjendje të lëvizni ose të flisni për disa sekonda deri në disa minuta, e gjithashtu mund edhe te keni halucinacione gjatë kësaj periudhe.
Kjo paralizë mund të zgjasë nga sekonda në minuta. Ndërsa mund të jetë e frikshme, paraliza e gjumit nuk është e dëmshme për trupin ose shëndetin e përgjithshëm. Disa njerëz gjithashtu mund të ndiejnë presion ose ndjenjën e mbytjes, transmeton Gazeta Shneta.
Paraliza e gjumit mund të shoqërojë çrregullime të tjera të gjumit të tilla si narkolepsia. Narkolepsia është një nevojë mbinxehëse për të fjetur që shkaktohet nga një problem me aftësinë e trurit për të rregulluar gjumin.
Shkaqet e paralizes se gjumit:
Deri në katër nga 10 njerëz mund të kenë paralizë gjumi. Kjo gjendje e zakonshme shpesh vërehet së pari në vitet e adoleshencës. Por burrat dhe gratë e çdo moshe mund ta kenë atë. Paraliza e gjumit mund të trashegohet dhe nga paraardhesit. Faktorë të tjerë që mund të lidhen me paralizën e gjumit përfshijnë:
Mungesën e gjumit
Një rutinë e gjumit që ndryshon
Gjendjet e shëndetit mendor të tilla, si: stresi ose çrregullimi bipolar
Fjetja në shpinë
Probleme të tjera të gjumit të tilla si narkolepsia ose dhimbje këmbë gjatë natës
Përdorimi i barnave të caktuara
Abuzim me substanca.
Simptomat e Paralizes se gjumit:
Nëse ndjehesh i paaftë për të lëvizur ose për të folur për disa sekonda ose minuta kur bie në gjumë ose zgjoheni, atëherë ka të ngjarë që të keni paralizë të përsëritur të gjumit. Shpesh nuk ka nevojë të trajtohet kjo gjendje. Megjithatë, kontrolloni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga këto shqetësime:
- Ndiheni të shqetësuar rreth simptomave tuaja
- Simptomat tuaja ju lënë shumë të lodhur gjatë ditës
- Simptomat tuaja ju mbajnë zgjuar gjatë natës
Mjeku juaj mund të dëshirojë të mbledhë më shumë informacion rreth shëndetit tuaj të gjumit duke bërë ndonjë nga këto gjëra:
- Duke kërkuar të përshkruani simptomat tuaja dhe të mbani një ditar gjumi për disa javë
- Të diskutoni historinë tuaj shëndetësore, duke përfshirë çrregullimet e njohura të gjumit ose ndonjë histori
- familjare të çrregullimeve të gjumit
- Referojuni një specialist të gjumit për vlerësim të mëtejshëm.
Kryerja e studimeve të gjumit gjatë natës ose studimeve të gjumit gjatë ditës për të siguruar që nuk keni një tjetër çrregullim gjumi.
Ndërsa bini në gjumë, trupi juaj ngadalë relaksohet. Zakonisht bëhet më pak i vetëdijshëm, kështu që nuk e vëreni ndryshimin.
Megjithatë, nëse mbeteni ose jeni të vetëdijshëm derisa flini në gjumë, mund të vëreni se nuk mund të lëvizni ose të flisni. Paraliza e gjumit zakonisht ndodh në një nga dy herë. Nëse ndodh ndërsa jeni duke fjetur, quhet paralizë hipnagogjike ose paralele gjumi. Nëse ndodh kur ju zgjoheni, quhet hipnopompike.
Gjatë gjumit, trupi juaj ndryshon midis REM (lëvizja e shpejtë e syve) dhe gjumit NREM (lëvizja e ngadaltë e syve). Një cikël i gjumit REM dhe NREM zgjat rreth 90 minuta. Gjumi NREM ndodh së pari dhe merr deri në 75% të kohës së përgjithshme të gjumit. Gjatë gjumit NREM, trupi juaj zbutet dhe rikthen veten. Në fund të NREM, gjumi juaj ndërrohet në REM. Sytë tuaj lëvizin shpejt dhe ndodhin ëndrrat, por pjesa tjetër e trupit tuaj mbetet shumë e relaksuar. Muskujt tuaj janë “fikur” gjatë gjumit REM. Nëse bëheni të vetëdijshëm para përfundimit të ciklit REM, mund të vëreni se nuk mund të lëvizni ose të flisni.
Trajtimi i paralizës se gjumit:
Shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për trajtim për paralizën e gjumit. Trajtimi i kushteve themelore mund të ndihmojë nëse jeni në ankth ose nuk jeni në gjendje të flini mirë. Këto trajtime mund të përfshijnë:
- Përmirësimi i zakoneve të gjumit – të tilla si duke u siguruar që të merrni gjashtë deri në tetë orë gjumë çdo natë
- Përdorimi i ilaçeve kundër depresionit për të ndihmuar në rregullimin e cikleve të gjumit
- Trajtimi i problemeve të shëndetit mendor që mund të kontribuojnë në paralizën e gjumit
- Trajtimi i çrregullimeve të tjera të gjumit, të tilla si narkolepsi ose dhimbje të këmbëve./Gazeta Shneta/