Pagjumësia është një sëmundje shumë e zakonshme e lidhur me shtatzëninë, por nuk duhet të lihet pa u trajtuar për shumë kohë. Pagjumësia kronike gjatë shtatzënisë ka tendencë të shkaktojë depresion tek nënat.
Ka shumë faktorë që ndikojnë në modelet e gjumit tek gratë shtatzëna. Këta faktorë mund të eliminohen lehtësisht kur kapen herët në fillimin e tyre tregon parenting.firstcry , transmeton GazetaShneta.
Faktorët kryesorë janë:
-Ankth
-Ndjesitë e ngjeshura
-Përdorimi i alkoolit
-Pozicion i pakëndshëm
-Pirja e ujit të tepërt para gjumit
-Veshjet e pakëndshme të natës
A është e sigurt të marrësh pilula gjumi gjatë shtatzënisë?
Pilulat e gjumit nuk rekomandohen për përdorim më të gjatë për këdo. Por nëse një grua shtatzënë vuan nga pagjumësia, atëherë antihistamines, diphenhydramine dhe doxylamine konsiderohen të jenë të sigurta.
Rreziqet dhe efektet anësore të marrjes së pilulave të gjumit kur jeni shtatzënë
Pilulat e gjumit dhe shtatzënia nuk shkojnë mirë. Kjo është arsyeja pse pilulat e gjumit të rekomanduara nga mjekët janë shumë të rralla dhe vetëm në kushte ekstreme.
Mjetet juridike në shtëpi për gjumë më të mirë
Ekziston një listë e mjeteve juridike në shtëpi për gjumë më të mirë dhe ka përfitime shëndetësore edhe për ju, si dhe për fetusin:
-Dhoma e gjumit duhet të jetë e bollshme dhe e ajrosur. Mos i ndizni kondicionerët për një kohëzgjatje të gjatë. Në vend të kësaj, përdorni tifozët elektrikë për ta bërë dhomën më të ajrit sepse fetuset zhvillohen më shpejt në ajër të pastër.
-Gratë shtatzëna duhet të veshin rroba të mëdha dhe të rehatshme të natës, të bëra kryesisht nga pambuku, në mënyrë që të thith djersën dhe të jetë e ajrosur. Rrobat e ngushta ose të ngjeshura gjatë natës mund t’ju shqetësojnë gjatë gjumit. Prandaj ju prish modelin tuaj të gjumit dhe mund të çojë në pagjumësi.
– Në përgjithësi sugjerohet të bëni një banjë në ujë prej 35 deri 38 gradë C ose të njomni këmbët në ujë të ngrohtë para se të shkoni për të fjetur pasi ndihmon në uljen e stresit, në relaksimin e muskujve dhe ka një efekt të mirë psikologjik përpara gjumit.
– Pirja e alkoolit e bën nervoz tuaj të stimuluar dhe e mban atë në një gjendje të ngazëllyer e cila nuk është e mirë për një gjumë të shëndoshë. Për më tepër, si çdo lëng tjetër, nëse konsumoni alkool në sasi të mëdha, atëherë ajo do të mbush fshikëzën tuaj dhe do të duhet të ngriheni për nokturinë e cila nuk është aq e mirë për gjumin tuaj.
-Ushtrimi me intensitet të lartë duhet të shmanget gjatë shtatzënisë pasi nxjerr energji nga trupi, por duhet të shmanget kryesisht para gjumit. Vetëm një shëtitje relaksuese është e mjaftueshme për nevojën për të ushtruar para gjumit./GazetaShneta/