Nuk ka mjaftueshëm studime cilësore që tregojnë se suplementet ditore të magnezit kanë përfitime të qarta për gratë shtatzëna. Megjithatë, kërkesat për magnez rriten gjatë shtatzënisë dhe burimet ushqimore mund të mos jenë të mjaftueshme.
Nëse jeni shtatzënë, zakonisht keni nevojë për rreth 10% më shumë magnez sesa zakonisht. Për shembull, sasia e rekomanduar ditore për gratë shtatzëna është 350–400 miligramë në ditë, krahasuar me 300–310 miligramë për gratë jo shtatzëna.
Një studim tregoi se rreth 80% e grave shtatzëna konsumojnë më pak se 300 miligramë magnez në ditë. Kjo mund të ndodhë për shkak të të përzierave të mëngjesit dhe preferencave ushqimore. Burimet ushqimore të magnezit ose suplementet mund të ndihmojnë në uljen e këtyre rreziqeve, shkruan burimi Very Well Health përcjell Gazeta Shneta.
Suplementet e magnezit janë të sigurta gjatë shtatzënisë, veçanërisht kur përdoren në dozat e rekomanduara. Megjithatë, gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni magnez.
Përfitimet e mundshme të magnezit për gratë shtatzëna përfshijnë:
Parandalimi i tensionit të lartë të gjakut: Suplementet me magnez ndihmojnë në parandalimin e preeklampsisë, një gjendje serioze që shfaqet gjatë shtatzënisë ose menjëherë pas lindjes.
Lehtësimi i ngërçeve në këmbë: Magnezi mund të lehtësojë ngërçet e këmbëve gjatë shtatzënisë. Një studim sugjeron se marrja e 200 miligramëve në ditë që nga momenti që shfaqen ngërçet mund të ndihmojë.
Ulja e rrezikut për paralizë cerebrale: Studimet sugjerojnë se magnezi sulfat mund të zvogëlojë rrezikun që një foshnjë të lindë me paralizë cerebrale në rastet me rrezik për lindje të parakohshme.
Përmirësimi i cilësisë së gjumit: Magnezi mund të ndihmojë në përmirësimin e gjumit gjatë shtatzënisë dhe në uljen e lodhjes gjatë ditës.
Përmirësimi i humorit: Disa studiues besojnë se nivelet e ulëta të magnezit gjatë shtatzënisë mund të kontribuojnë në depresionin pas lindjes. Marrja e magnezit mund të ndihmojë në uljen e simptomave të depresionit.
Fillim më i shëndetshëm për foshnjat: Marrja e mjaftueshme e magnezit gjatë shtatzënisë ul rrezikun që foshnjat të kenë rezultate të ulëta shëndetësore. Ato mund të kenë më pak të ngjarë të pranohen në njësinë e kujdesit intensiv. /Gazeta Shneta/