B6, është një vitaminë e tretshme në ujë nga familja e vitaminës B që ndihmon që flokët tuaj të shkëlqejnë, lëkura juaj të jetë më e qartë, përmirëson shikimin dhe shpëton nga toksinat mëlçinë juaj. Ajo luan një rol të rëndësishëm në konvertimin e ushqimit në energji dhe nxit metabolizmin tuaj.
Konsumimi i pranimit të rekomanduar ditor (RDI) prej 1.9mg të B6 në shtatzëni është jetik për zhvillimin e duhur të trurit të një foshnje dhe të sistemit nervor. Gjithashtu ndihmon në lehtësimin e përzierjes dhe sëmundjes në mëngjes, transmeton Gazeta Shneta.
Është e rëndësishme për nënat që ushqejnë me gji për të marrë B6 në baza ditore, pasi nivelet e ulëta ndonjëherë mund të pasqyrojnë në nivele më të ulëta të B6 në qumështin e nënës.
Disa studime tregojnë se një nivel shumë i lartë i plotësimit të nënave të B6 mund të ndërhyjë në prodhimin e qumështit të gjirit, prandaj duhet të jeni të kujdesshëm për çdo ulje të furnizimit me qumësht nëse konsumoni nivele të larta të ushqimeve të pasura me B6.
Është gjithashtu e rëndësishme për nënat që të ushqejnë me gji që të kenë një dietë të mbushur me vitaminë B6, pasi vitamina B6 është gjithashtu jetësore për zhvillimin e trurit dhe të sistemit nervor të fëmijës tuaj dhe hulumtimet gjithashtu tregojnë se kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e sëmundjes së përzierjes ose shtatzënisë.
Ju mund të merrni vitaminë B6 natyrisht nga arra, mishi, peshqit dhe farat e lulediellit, si dhe peshqit, bananet, mishi i viçit, spinaqi, gjeli i detit dhe frutat e thata./Gazeta Shneta/