Gratë mund t’i japin bebes së tyre fillimin më të mirë në jetë duke ngrënë mirë edhe para se të mbeten shtatzënë.
Në kohën kur po përpiqeni të mbeteni shtatzënë është koha të kujdeseni për gjërat që hani, transmeton Gazeta Shneta.
Synoni për një peshë të shëndetshme
Në vitet 20 dhe 30 është e zakonshme të kesh pesha të ndryshme. Mbajtja e një peshe shumë të madhe rrit rrezikun e komplikimeve të shtatzanisë duke përfshirë diabetin gestacional, pre-eklampsinë dhe komplikimet e lindjes.
Pesha e nënës para shtatzanisë gjithashtu ka një efekt të drejtpërdrejtë në peshën e lindjes së foshnjës së saj.
Përmirësoni zgjedhjet tuaja të ushqimit dhe pijeve
Rritja e shumëllojshmërisë së ushqimit që hani çdo javë në grupet themelore të ushqimit, perime, fruta, drithëra, ushqime vegjetarianë, mish pa dhjam, peshk dhe qumësht ushqime.
Filloni duke vlerësuar cilësinë e dietës tuaj duke përdorur ushqime të duhura.
Merrni një shtesë të folatit
Folati është një vitaminë e grupit B. Është e nevojshme për të përfunduar zhvillimin e tubit nervor, i cili formon trurin dhe palcën kurrizore të foshnjës në javët e para të shtatzanisë.
Merrni një shtesë të jodit
Në shtatzani, jodi është i nevojshëm për të mbështetur zhvillimin e trurit dhe sistemit nervor të foshnjës. Burimet e mira ushqimore të jodit përfshijnë ushqime deti, ushqime qumështi, vezë dhe miell buke.
Shmangni alkoolin
Të gjithë autoritetet shëndetësore pajtohen se është më mirë të shmangni alkoolin që nga koha kur filloni të mendoni për të pasur një fëmijë. Nuk ka një nivel të njohur të sigurt të alkoolit gjatë shtatzanisë. Alkooli i konsumuar në sasi mesatare deri në të mëdha mund të shkaktojë sindromën e alkoolit fetal dhe të rrisë rrezikun e lindjes së parakohshme të një fëmije. /GazetaShneta/