Kolagjeni është një nga suplementet më të përdorura për shëndetin e nyjeve dhe përmirësimin e pamjes së lëkurës. Mes tjerash, gjendet në disa forma, kryesisht si pluhur, kapsula dhe pije të gatshme. Të gjitha këto forma mund të jenë efektive, pasi trupi përthith lehtësisht peptidet e kolagjenit, pavarësisht mënyrës së marrjes. Ajo që ka më shumë rëndësi është doza dhe përdorimi i rregullt.
Studimet sugjerojnë se marrja ditore e 2.5 deri në 15 gram kolagjen mund të ndihmojë elasticitetin e lëkurës dhe shëndetin e nyjeve, shkruan burimi Very Well Health transmeton Gazeta Shneta.
Pluhurat zakonisht ofrojnë sasinë më të lartë të kolagjenit për porcion dhe janë më ekonomikë.
Ato mund të përzihen lehtësisht me ujë, kafe, smoothie apo ushqime dhe shpesh përmbajnë edhe vitaminë C, e cila mbështet prodhimin natyral të kolagjenit.
Kapsulat janë forma më praktike për përdorim jashtë shtëpisë. Ato ofrojnë dozim të saktë dhe janë të përshtatshme për personat që nuk pëlqejnë përzierjen e pluhurave.
Megjithatë, për të arritur dozën e rekomanduar, shpesh nevojitet marrja e disa kapsulave në ditë.
Pijet me kolagjen janë të gatshme për konsum dhe zakonisht kanë shije të këndshme, shpesh të pasur me vitamina dhe minerale.
Ato nuk kërkojnë përgatitje, por zakonisht janë më të shtrenjta për dozim krahasuar me pluhurat.
Në përfundim, asnjë formë nuk është domosdoshmërisht më e mirë se tjetra. Zgjedhja ideale varet nga stili juaj i jetesës, buxheti dhe sa lehtë mund ta përdorni kolagjenin çdo ditë në mënyrë të qëndrueshme. /Gazeta Shneta/