Lehtësimi në dimër është gjithmonë një tranzicion paksa i ndërlikuar. Shumë prej nesh po kuptojnë se si t’i shtresojmë rrobat tona, po i bëjmë stërvitjet në ambiente të mbyllura dhe po gjejmë rutina të reja për ta mbajtur lëkurën të lumtur në kushte më të vështira. Kur keni psoriasis, ky lloj i fundit i përgatitjes së dimrit është edhe më sfidues, pasi moti i ftohtë dhe i thatë mund të shkaktojë shpërthime.
Psoriasis është një gjendje kronike, inflamatore e lëkurës që më së shpeshti shkakton skuqje ose pllaka të trasha, të përflakura dhe me luspa, të cilat mund të kruhen dhe të dhimbshme. Veçanërisht, gjendja shpesh kalon nëpër periudha shpërthimesh dhe faljeje: simptomat mund të përkeqësohen për javë apo edhe muaj përpara se të qetësohen përsëri, sipas klinikës Mayo.
Pse simptomat e psoriasis ndezen në dimër?
Shumë nga provat janë anekdotike, por shumë dermatologë thonë se pacientët e tyre kanë shpërthime në dimër, sipas Fondacionit Kombëtar të Psoriasis. Shkencëtarët nuk janë të sigurt pse moti i ftohtë mund të ngrejë probleme për disa njerëz me psoriasis – shkaktarët ndryshojnë nga personi në person, kështu që disa njerëz me psoriasis nuk kanë absolutisht asnjë problem me motin e ftohtë, ndërsa të tjerë kanë frikë nga ndikimi i dimrit në lëkurën e tyre, shkruan Self, transmeton Gazeta Shneta.
Mungesa e vitaminës D – e cila është më e zakonshme në dimër dhe mund të ndodhë për shkak të ekspozimit të pamjaftueshëm ndaj dritës së diellit – mund të luajë një rol. Disa kërkime tregojnë një lidhje midis psoriazës dhe mungesës së vitaminës D, megjithëse nevojiten më shumë studime për të kuptuar plotësisht këtë lidhje.1 “Drita ultraviolet (UV) është përdorur prej kohësh si një trajtim për psoriasis,” Katy Burris, MD, dermatologe e certifikuar nga bordi. në Qendrën Mjekësore të Universitetit Columbia në New York City, tregon SELF. “Kështu që [ka kuptim që] gjatë muajve të dimrit, kur lëkura e pacientëve është e mbuluar me veshje dhe ditët janë më të shkurtra, [ata] shpesh raportojnë shpërthime.”
Suplementet e vitaminës D zakonisht nuk përshkruhen si trajtim psoriasis sepse nuk ka prova të mjaftueshme për të treguar se ato do të ishin efektive, thotë për SELF Laura Ferris, MD, profesore e dermatologjisë në Universitetin e Pitsburgut. Megjithatë, produktet aktuale të vitaminës D mund të jenë të dobishme për disa njerëz.
Një faktor tjetër: ajri i ftohtë i dimrit – dhe sistemet e ngrohjes së brendshme – zakonisht nuk kanë lagështi. Nivelet e ulëta të lagështisë priren të thajnë lëkurën dhe mund të shkaktojnë simptoma të psoriasis, sipas Akademisë Amerikane të Dermatologjisë (AAD). “Në thelb, uji lëviz nga një gradient me përqendrim të lartë në të ulët,” thotë Dr. Ferris. “Nëse përqendrimi i ujit në ajër është shumë më i ulët se në lëkurë, do të humbisni më shumë ujë nga lëkura se sa nëse përqendrimi i ujit në ajrin përreth [ishte] më i lartë.”
Si të merreni me shpërthimet e psoriazës gjatë dimrit
Duke pasur parasysh të gjithë këta shkaktarë të mundshëm, ndoshta po pyesni veten nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni për të mbajtur nën kontroll simptomat tuaja. Nuk ka asnjë mënyrë për të shmangur plotësisht shpërthimet e psoriasis gjatë çdo periudhe të vitit, por këshillat e mëposhtme mund t’ju ndihmojnë ta kaloni dimrin pak më rehat.
1. Shikoni një dermatolog, veçanërisht nëse jeni duke përjetuar simptoma.
Sipas Fondacionit Kombëtar të Psoriasis, të gjithë me psoriasis duhet të vizitojnë një dermatolog të certifikuar nga bordi. Kjo është edhe më e rëndësishme nëse simptomat tuaja ndezen ose bëhen më të rënda me kalimin e kohës. Për më tepër, duhet të shihni një dermatolog nëse trajtimet e psoriazës të rekomanduara nga mjeku juaj i kujdesit parësor nuk funksionojnë ose nëse jeni të interesuar të provoni një trajtim që ata nuk ofrojnë. “Ka medikamente të shumta që ne kemi në dispozicion për të ndihmuar, duke përfshirë ilaçet lokale, medikamentet orale dhe trajtimet me rrezet UV,” thotë Dr. Burris.
Nëse simptomat tuaja vazhdojnë të shpërthejnë edhe pasi të shkoni te një dermatolog, është e rëndësishme të vazhdoni të përdorni çdo trajtim që dermatologu juaj ju ka përshkruar për ju ndërkohë që i drejtoheni atij për rivlerësimin e regjimit tuaj.
2. Konsideroni terapinë me dritë.
Terapia me dritë është një nga trajtimet më të zakonshme dhe efektive të psoriasis për njerëzit me psoriasis të butë deri në mesatare. Ka shumë lloje të ndryshme të terapisë me dritë në dispozicion, si terapia me brez të ngushtë UVB, terapi UVB me brez të gjerë dhe trajtime me lazer. Në varësi të simptomave tuaja dhe llojit të psoriazës që keni, mjeku juaj mund t’ju rekomandojë të provoni vetëm një lloj terapie me dritë ose një kombinim të tyre.
Arsyeja e saktë që terapia me dritë trajton në mënyrë efektive psoriasis nuk është kuptuar mirë, por studiuesit besojnë se ajo shtyp qelizat në lëkurë që lidhen me përgjigjen imune, duke qetësuar përfundimisht inflamacionin. Ka të ngjarë që në trup ndodhin procese të shumta të ndërlikuara që krijojnë këtë efekt.
Nëse mjeku juaj rekomandon terapi me dritë, do t’ju duhet të vizitoni zyrën e tyre rreth tre herë në javë, për 10 deri në 15 minuta në seancë, thotë Dr. Ferris. Me kalimin e kohës, ndoshta nuk do të keni nevojë të shkoni për trajtim aq shpesh. “Kam disa pacientë që vijnë ndoshta një herë në javë, dhe kjo me të vërtetë i mban ata,” thotë Dr. Ferris, duke shtuar se njerëzit e tjerë bëjnë mirë që vijnë vetëm një herë në dy javë.
3. Mundohuni të mbani të ulët nivelet e stresit.
“Menaxhimi i stresit sa më shumë që të jetë e mundur është gjithmonë ideal,” thotë Dr. Burris.
Nëse nuk jeni të sigurt se si të lehtësoni stresin, merrni parasysh jogën, meditimin, ditarin, stërvitjen, ndarjen e ndjenjave tuaja me një mik ose caktimin e një takimi me një terapist ose profesionist tjetër të shëndetit mendor. Këto aktivitete për lehtësimin e stresit dhe ushtrimet e tokëzimit janë gjithashtu një vend i mirë për të filluar.
4. Largohuni nga dushet e nxehta.
Një dush i nxehtë ose një banjë në dimër mund të ndjehet mirë në atë kohë, por në planin afatgjatë, nuk po ju bën ndonjë favor. Në fakt, uji i nxehtë mund të thajë seriozisht lëkurën tuaj dhe ta zhvesh atë nga vajrat ushqyes. AAD rekomandon mbajtjen e dusheve dhe banjove deri në 10 minuta ose më pak dhe dush ose banjë në ujë të ngrohtë dhe jo me ujë të nxehtë.
5. Hidratohem, hidratohem, hidratohem.
Lëkura e thatë është e shfrenuar në dimër dhe aq më tepër nëse keni psoriasis. Klinika Mayo rekomandon që njerëzit me psoriasis të përdorin një hidratues çdo ditë – ose edhe më shumë se një herë në ditë nëse ndihmon simptomat e lëkurës tuaj. Bëjeni zakonin e hidratimit menjëherë pas dushit dhe riaplikoni locion gjatë ditës nëse lëkura juaj ndihet e thatë dhe e pakëndshme. AAD rekomandon gjithashtu që t’i përmbaheni kremrave dhe pomadave pa aromë për të shmangur irritimin e lëkurës së ndjeshme.
Dr. Ferris thotë se hidratuesit pa recetë që përmbajnë acid salicilik mund të jenë të dobishëm sepse ndihmojnë në heqjen e lëkurës së thatë dhe të holla ose zbutur pllakat e psoriazës, duke e bërë më të lehtë aksesin e ilaçeve në lëkurë, gjë që mund t’i bëjë ato më efektive. Dr. Ferris vëren se shumica e hidratuesve dhe shampove pa recetë me acid salicilik përmbajnë përqendrime kaq të ulëta (2-6%) saqë zakonisht nuk është irritues, veçanërisht kur është në krem ose pomadë.
6. Flini me lagështues.
Një lagështues shton lagështinë në ajër, gjë që mund të jetë e dobishme nëse lëkura juaj priret të jetë e thatë, e plasaritur ose e dhimbshme gjatë dimrit. Dr. Burris rekomandon përdorimin e një lagështuesi gjatë natës gjatë muajve të ftohtë dhe të thatë të dimrit për të reduktuar thatësinë dhe dëshirën për të gërvishtur – gjë që thjesht i bën gjërat edhe më keq. “Lëkura e thatë është lëkura që kruhet dhe sa më pak të gërvishtet, aq më pak ka gjasa që ata të përjetojnë një shpërthim në psoriazën e tyre themelore apo edhe ekzemë,” thotë ajo.
7. Merrni masa paraprake për të mos u sëmurur.
Siç e dimë, infeksionet dhe sëmundjet mund të shkaktojnë shpërthime të psoriasis. Ky bëhet një rrezik shumë më i madh gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit (dhe COVID dhe RSV), kur sëmundjet virale janë më të zakonshme, thotë Dr. Burris.
Sipas AAD, simptomat e psoriazës mund të shpërthejnë për diku midis dy dhe gjashtë javësh pas bronkitit ose infeksioneve të tjera. Nëse sëmureni, kërkimi i trajtimit sa më shpejt të jetë e mundur mund t’ju ndihmojë të minimizoni mundësinë e një shpërthimi të lëkurës.
Dr. Burris rekomandon larjen e duarve shpesh për të qëndruar sa më të shëndetshëm këtë dimër. Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) rekomandojnë gjithashtu të mbroni veten nga sëmundja duke shmangur kontaktin e ngushtë me njerëzit që janë të sëmurë, duke mbajtur duart larg fytyrës, duke mbajtur një maskë për fytyrën kur rastet e COVID ose gripi janë të larta në zonën tuaj, dhe praktikimi i zakoneve të shëndetshme si gjumë i mjaftueshëm dhe ngrënia e vakteve ushqyese.
Nëse provoni disa nga këto këshilla dhe ndiheni ende të bllokuar nga simptomat e psoriazës këtë dimër, mbani mend të parën: Shihni dermatologun tuaj dhe mos hezitoni të bëni një takim tjetër nëse diçka nuk funksionon. Ato mund t’ju ndihmojnë të mësoni të menaxhoni më mirë gjendjen tuaj – dhe të gjeni një trajtim që ju qetëson gjatë gjithë vitit./Gazeta Shneta/