Shtatzënia është një kohë emocionuese, por mund t’ju hedhë në një lak kur disa simptoma shfaqen nga ajri i hollë. Nëse e gjeni veten papritmas duke u ndjerë jashtë ekuilibrit ose mendjelehtë, nuk jeni vetëm. Për rekord, është mjaft e zakonshme të ndjeheni të trullosur në një moment të shtatzënisë. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të vuani. Lexoni për të mësuar se çfarë e shkakton marramendjen në shtatzëni dhe merrni këshilla për t’ju ndihmuar të parandaloni marrje mendsh.
Çfarë është marramendja në shtatzëni?
Është e rëndësishme të theksohet se marramendja mund të nënkuptojë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm. Disa mund ta përdorin atë për të përshkruar vertigon; të tjerët mund të thonë se janë të trullosur kur në të vërtetë ndiejnë kokëfortë. “Marramendja është një term jo specifik ku personi ndjen një paqëndrueshmëri të përgjithshme,” shpjegon Alexander Lin, MD, drejtor mjekësor i shëndetit të grave në spitalin Northwestern Medicine Palos në Illinois, shkruan The Bumps, transmeton Gazeta Shneta.
Për të qenë të qartë, marramendja i referohet ndjenjës se po rrotulloheni ose po humbni ekuilibrin, thotë Lin. “Është një lloj marramendjeje specifike e karakterizuar nga një ndjesi rrotullimi, sikur mjedisi ose vetvetja po lëviz kur nuk janë”, shton Meleen Chuang, MD, profesoreshë e asociuar klinik në Departamentin e Obstetrikës dhe Gjinekologjisë në NYU Langone.
Kur jeni të trullosur ose kokëfortë, mund të ndiheni më shumë sikur do t’ju fikë, thotë Lin. “Pavarësisht, sa më specifik dhe përshkrues të jetë një pacient në përshkrimin e ankesës së tij, aq më e lehtë mund të jetë të përcaktohet shkaku themelor,” thotë ai.
Kur fillon marramendja në shtatzëni?
A është marramendja një shenjë e shtatzënisë? Ndonëse është një simptomë e zakonshme e tremujorit të parë, përjetimi i dobësisë, marramendjes ose marramendjes nuk është domosdoshmërisht tregues i shtatzënisë.Në fillim të shtatzënisë, të vjellat e mëngjesit mund ta bëjnë të vështirë marrjen e lëngjeve të mjaftueshme – dhe kjo mund t’ju bëjë të ndiheni të trullosur. “Rritja e niveleve të progesteronit gjithashtu shkakton marramendje,” shton Chuang.Në tremujorin e dytë, mund të keni edhe marramendje nga ndryshimet hormonale, por Chuang thotë se zakonisht fillon të përmirësohet në atë moment. Në tremujorin e tretë, marramendja mund të shkaktohet nga anemia nga mungesa e hekurit, thotë Lin.
Çfarë e shkakton marramendjen në shtatzëni?
Ka disa arsye të mundshme që mund të përjetoni marramendje gjatë udhëtimit tuaj nëntë muajsh. Chuang thotë se këta janë disa nga fajtorët më të zakonshëm:
Ndryshimet hormonale. Rritja e niveleve të progesteronit në shtatzëninë e hershme mund të shkaktojë një rënie të presionit të gjakut që mund të çojë në marramendje, thotë Chuang.
Sheqeri i ulët në gjak. Trupi juaj ka kërkesa ushqimore më të larta se zakonisht gjatë shtatzënisë. Nëse nuk jeni në gjendje t’i takoni – qoftë për shkak të sëmundjes së mëngjesit ose thjesht për shkak të mungesës së ushqimit të mjaftueshëm – mund të përfundoni të ndiheni të trullosur, thotë Lin.
Dehidratim. Të përzierat, të vjellat dhe urinimi më shumë se zakonisht, veçanërisht në tremujorin e parë, mund të rrisin rrezikun e dehidrimit. “Kur trupit tuaj i mungojnë lëngjet, mund të shkaktojë marramendje,” thotë Chuang.
Anemia. Kjo është më e zakonshme në tremujorin e tretë dhe shpesh ndodh nga nivelet e ulëta të hekurit, thotë Chuang – mund të çojë në ndjenja marramendjeje, lodhjeje dhe dobësie.
Qëndrimi në këmbë shumë shpejt. Të ngrihesh shpejt ose të qëndrosh në këmbë për periudha të gjata kohore mund të shkaktojë rënie të presionit të gjakut, duke çuar në marramendje.
Duke punuar shumë. Sforcimi fizik mund t’ju bëjë të ndiheni të trullosur kur jeni shtatzënë. “Dëgjoni trupin tuaj dhe bëni pushime,” thotë Chuang. “Sigurohuni që të hidratoni.”
Si të reduktoni marramendjen në shtatzëni
Mjekët thonë se ka disa gjëra që mund të bëni për të reduktuar marramendjen gjatë shtatzënisë:
Sigurohuni që po merrni mjaft lëngje. “Pacientët duhet të përpiqen të jenë gjithmonë të hidratuar në mënyrë adekuate, veçanërisht nëse moti është i nxehtë ose gjatë stërvitjes,” këshillon Lin. (Një rregull i mirë i përgjithshëm: jeni të hidratuar mirë kur urina juaj është e verdhë e zbehtë ose e pastër.)
Hani një dietë ushqyese. Kjo përfshin ngrënien e shumë frutave dhe perimeve dhe përpjekjen për të marrë mjaftueshëm hekur, thotë Lin. (Sigurisht, kjo mund të jetë e ndërlikuar nëse keni të vjella në mëngjes – thjesht bëni më të mirën tuaj.)
Pushoni. “Lodhja mund të përkeqësojë marramendjen,” thotë Chuang. “Bëni pushime dhe dëgjoni trupin tuaj.”
Mundohuni të keni proteina në çdo vakt. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e luhatjeve të mëdha të sheqerit në gjak që mund t’ju bëjnë të ndiheni të fikët, thotë Lin. “Mos pini vetëm një tas me drithëra të ëmbëlsuara ose thjesht tost me reçel pa vezë ose disa arra për mëngjes,” thotë ai.
Mos u ngrini shumë shpejt. Merrni kohën tuaj kur ngriheni nga shtrirja ose ulur.
Kur përfundon marramendja në shtatzëni?
Çdo person – dhe çdo shtatzëni – është i ndryshëm, duke e bërë të vështirë të thuhet përfundimisht se kur do të përfundojë marramendja në shtatzëni. Vërtet varet nga shkaku themelor. Por, Lin thotë se shumica e rasteve lidhen me dehidratimin, presionin e ulët të gjakut ose sheqerin e ulët në gjak, i cili zakonisht përkeqësohet ose shkaktohet nga të vjellat e mëngjesit. “Shumica e pacientëve ndihen shumë më mirë sapo të kenë kaluar në tremujorin e dytë,” shton ai.
Thënë kështu, mund të zgjasë gjatë gjithë shtatzënisë. “Zakonisht zgjidhet në mes të shtatzënisë, por mund të kthehet në fund të shtatzënisë dhe gjatë periudhës pas lindjes,” thotë Chuang.
A mund ta parandaloni marramendjen në shtatzëni?
Nëse marramendja në shtatzëni është për shkak të ndryshimeve hormonale, mund të jetë e vështirë për ta parandaluar atë. Megjithatë, të qenit proaktiv për shëndetin tuaj duke u hidratuar, duke ngrënë mirë dhe duke pushuar mund të ndihmojë në frenimin e periudhave të dridhjes.
Kur të flisni me mjekun tuaj për marramendjen në shtatzëni
Nëse keni përjetuar një periudhë të vetme marramendjeje, paraqiteni atë në takimin tuaj të ardhshëm. Megjithatë, nëse kjo ndodh shpesh, është e rëndësishme ta lajmëroni me mjekun tuaj më shpejt se më vonë, thotë Lin. “Ju gjithashtu duhet të njoftoni urgjentisht ofruesin tuaj nëse po përjetoni simptoma të tjera të lidhura si dhimbje gjoksi, gulçim, ënjtje ekstreme ose dhimbje në pjesën e poshtme të këmbës, humbje të vetëdijes ose përkeqësim të simptomave tuaja,” shton ai.
Thjesht mos i shpërfillni simptomat tuaja. “Mjeku juaj do të ketë këshilla dhe truket për t’ju ndihmuar të ndiheni më mirë më shpejt, ose mund të bëjë gjak për të gjetur shkakun,” thotë Chuang./Gazeta Shneta/