Ushqimi është edhe më i rëndësishëm gjatë shtatzënisë. Jo vetëm që trupi juaj ka nevojë për ushqyes të duhur, por gjithashtu duhet të siguroni fëmijën tuaj që të ketë një mjedis të shëndetshëm për t’u rritur dhe zhvilluar gjatë gjithë shtatzënisë.
Super Ushqimet Para Lindjes
Vezët të cilat përmbajnë 12 vitamina dhe minerale, proteina dhe kolina, e cila nxit rritjen e përgjithshme për fëmijën tuaj.
Spinaqi, dhe perime të tjera të gjelbra të errëta, përfshijnë vitaminat A, C dhe K përveç folatit.
Këtu është një recetë e madhe që përfshin dy ushqime për super-lindje.
Spinaq, domate dhe djathë .(Omletë)
Përbërësit:
- 2 vezë
- 3 lugë qumështi (skaj)
- 1 filxhan spinaq (afërsisht i copëtuar)
- Gjysma e një domate të madhe
- 2 feta djathi zviceranë
- 1 lugë gjelle vaj ulliri ekstra të virgjër
- Kripë dhe piper për shije
Si të bëni një omëlet me spinaq dhe djathë
- Në një enë të vogël, tundni vezët me qumësht. Shtoni spinaq dhe domate.
- Shtoni vaj ulliri ekstra të virgjër në një tigan jo të butë në temperaturë të ulët.
- Shtoni vezë dhe vorbull për të gatuar pjesën e poshtme të tiganit. Lini vezët të qëndrojnë për dy minuta.
- Vendosni feta të djathit zviceranë në njërën anë të omelets.
- Shtoni lehtë vezën mbi majën e djathit, shtypeni lehtë dhe lejoni djathin të shkrihet për një minutë.
/ Gazeta Shneta