Hekuri është një lëndë ushqyese e rëndësishme që ndihmon qelizat e gjakut të transportojnë oksigjenin rreth trupit.
Këto këshilla duhet t’ju ndihmojnë të merrni hekurin që ju nevojitet gjatë kësaj periudhe.
Përse është i rëndësishëm hekuri?
Shumica prej nesh nuk marrim hekur të mjaftueshëm në dietat tona ushqyese. Gjatë shtatzënisë, keni nevojë për më shumë hekur për të mbështetur zhvillimin e fëmijës suaj.
Për fat të mirë nëse keni një shtatzëni të shëndetshme, ju duhet të jeni në gjendje të merrni hekurin e nevojshëm nga dieta ushqyese, transmeton Gazeta Shneta.
Mishi i kuq dhe peshku janë këto dy burime vërtet të mira të hekurit. Trupi juaj e gjen më të lehtë për të absorbuar hekurin nga mishi sesa nga burimet e tjera.
Përderisa mëlçia nuk konsiderohet e mirë për shkak se ka nivele të larta të vitaminës A, e cila nuk është e sigurt për fëmijën tuaj./Gazeta Shneta/