Menopauza mund të jetë një kohë e trazirave të mëdha për disa gra.
Cfarë janë endorfinat?
Një kategori e tillë e kimikateve, shkruan VeryWellFamily neurotransmetuesit ekzistojnë brenda sistemit nervor dhe shërbejnë si lajmëtarë për transmetimin e informacionit, mund të ndikojnë në gjithçka, nga gjendja shpirtërore, gjumi dhe përqendrimi tek rregullimi i peshës dhe funksionet e tjera të rëndësishme në të gjithë trupin.
Endorfinat, nga të cilët ka të paktën 300 lloje të ndryshme të njohura, janë neurotransmetues që ndodhin natyrshëm në tru dhe kanë qenë të lidhura me lumturinë, kënaqësinë dhe ndjenjën e mirëqenies përcjell Gazeta Shneta.
Lirimi i endorfinave është shkaktuar nga një sërë rrethanash të ndryshme, nga dhimbja në ushtrime. Edhe ngrënia e ushqimeve të caktuara, të tilla si çokollata mund të shkaktojnë sekretim të endorfinës, gjë që mund të shpjegojë pse disa njerëz dëshirojnë çokollatë gjatë kohërave stresuese.
Gjatë menopauzës, kur nivelet e ulura të estrogjenit dhe progesteronit çojnë në periudha të parregullta dhe përfundimisht pushojnë, ndryshimet në ekuilibrin hormonal mund të çojnë në simptoma shqetësuese dhe / ose të pakëndshme për shumë gra.
Kjo perfshin: Ndjenja e nxehtësisë, djersitje natën, shtimi i peshës, luhatje humori, gjumë i shqetësuar, nervozizëm etj.
Ashtu si estrogjeni dhe progesteroni, endorfinat janë zbuluar se luajnë një rol në shumë prej këtyre simptomave.
Studimet kanë zbuluar se gratë në menopauzë kanë nivele më të ulëta të endorfinës sesa gratë me menstruacione dhe se endorfinat bien pak para një ndezje të nxehtë dhe më pas rritët përmes ushtrimeve.
Ushtrimi aerobik është një nxitje e njohur për lëshimin e endorfinave, dhe për këtë arsye një mënyrë për të ushtruar ndikim mbi ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e simptomave të menopauzës.
Aktiviteti fizik është treguar se kontribuon drejt një stili jetese të shëndetshëm, plakjes më të ngadaltë dhe parandalimit të sëmundjeve. Përveç kësaj, ajo ndihmon në ekuilibrin e hormoneve përmes lëshimit të endorfinave, duke patur një ndikim pozitiv në simptomat e menopauzës. /Gazeta Shneta/