Rëndësia e acidit folik në promovimin e shëndetit para lindjes dhe parandalimin e defekteve të lindjes nuk mund të mbivlerësohet
Konsumimi proaktiv i acidit folik para dhe gjatë shtatzënisë së hershme mund të parandalojë deri në 70% mbresëlënëse të defekteve kryesore të tubit nervor (NTD), shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Acidi folik, një derivat sintetik i folatit natyral, është një vitaminë B thelbësore që luan një rol të domosdoshëm në promovimin e zhvillimit të shëndetshëm të qelizave. Kjo lëndë ushqyese thelbësore është e rëndësishme në formimin e rruazave të kuqe të gjakut dhe është pjesë përbërëse e sintezës së ADN-së dhe materialeve të tjera gjenetike.
Rëndësia e tij është veçanërisht e theksuar në fushën e shëndetit para lindjes. Ndryshe nga homologu i tij me burim natyral, acidi folik krenohet me qëndrueshmëri të shtuar gjatë ruajtjes dhe përgatitjes së ushqimit dhe shfaq shkallë të lartë të përthithjes. Kjo karakteristikë ka çuar në përdorimin e saj në strategjitë e suplementeve dhe fortifikimit dietik.
Mbrojtja e të porsalindurve nga defektet e lindjes: Fuqia e acidit folik
Ndikimi i acidit folik në shëndetin para lindjes është i thellë. Konsumimi proaktiv i acidit folik para dhe gjatë shtatzënisë së hershme mund të parandalojë deri në 70% mbresëlënëse të defekteve kryesore të tubit nervor (NTD), të cilat përfshijnë një sërë anomalish të rënda të trurit dhe shtyllës kurrizore. Tubi nervor merr përgjegjësinë për formimin fillestar të trurit dhe palcës kurrizore.
Kur ky tub dështon të mbyllet siç duhet, shfaqen NTD. Këto anomali shqetësuese të lindjes manifestohen herët në shtatzëni, shpesh përpara se një grua të kuptojë se është në pritje. Kriticiteti i acidit folik qëndron në rolin e tij në parandalimin e parregullsive të palcës kurrizore, duke pasur parasysh se palca kurrizore përfaqëson një nga strukturat më të hershme në zhvillim në trupin e njeriut.
Mjerisht, çdo vit, rreth 8 milionë foshnje në mbarë botën lindin me defekte të lindjes , duke çuar në humbjen tragjike të rreth 300,000 jetëve për shkak të komplikimeve që lindin nga këto kushte. Ndërsa India ka dëshmuar një ulje të dukshme të vdekshmërisë foshnjore për shkak të sëmundjeve infektive dhe kequshqyerjes gjatë dy dekadave të fundit, shkalla e vdekshmërisë e lidhur me defektet e lindjes ka mbetur kokëfortë e ndenjur.
Hulumtimi mbi prevalencën e kushteve si defektet e tubit nervor dhe çarjet orofaciale brenda vendit ka dhënë një përzierje rezultatesh. Bazuar në të dhënat ekzistuese, mund të konkludohet se prevalenca e përgjithshme e lindjes së defekteve të tubit nervor në Indi është afërsisht 4.5 për 1000 lindje gjithsej.
Udhëzime për konsumin optimal të acidit folik
Në një përpjekje për të luftuar shfaqjen e anomalive serioze të lindjes së trurit dhe shtyllës kurrizore, Qendra për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) këshillon që të gjitha gratë e moshës riprodhuese të përfshijnë 400 mikrogramë (mcg) acid folik në regjimin e tyre ditor. Kjo duhet të jetë si shtesë e një diete të larmishme të pasur me ushqime që përmbajnë folate. CDC thekson se kjo praktikë duhet të përqafohet edhe kur shtatzënia nuk është në horizontin e menjëhershëm. Duke pasur parasysh paparashikueshmërinë e shumë shtatzënive, prania e kësaj vitamine para konceptimit ka një rëndësi të madhe. Për më tepër, konsumimi i acidit folik është një zakon i kujdesshëm për shëndetin e përgjithshëm, duke kontribuar në gjenerimin e vazhdueshëm të qelizave të freskëta dhe të shëndetshme brenda trupit.
Për rezultate optimale, një shtesë e acidit folik që përmban 400 mikrogramë duhet të merret çdo ditë nga 12 javë para konceptimit deri në 12 javët fillestare të shtatzënisë. Është thelbësore të zgjidhni suplementet e acidit folik që i përmbahen këtyre niveleve të rekomanduara, pasi suplementet multivitamine shpesh përmbajnë sasi më të ulëta të kësaj lënde ushqyese kritike. Gratë shtatzëna dhe ato në laktacion, për shkak të nevojave të tyre të shtuara për folate, duhet të synojnë marrjen ditore që variojnë nga 500 deri në 600 mikrogramë.
Ushqime të pasura me folate dhe konsiderata të tjera
Duke plotësuar përdorimin e suplementeve, një shumëllojshmëri ushqimesh të pasura me folate mund të kontribuojnë në ruajtjen e niveleve optimale të acidit folik. Përfshirja e perimeve me gjethe jeshile, brokolit, portokallit, avokados dhe bukës dhe drithërave të fortifikuara në dietën tuaj mund të rrisë më tej marrjen tuaj të folatit.
Megjithatë, përpara se të futni ndonjë suplement të ri, është e kujdesshme të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor ose një nutricionist të kualifikuar, veçanërisht nëse keni një histori alergjie.
Acidi folik: Një përmirësues i fertilitetit dhe rregullues i stresit
Për gratë që eksplorojnë suplemente për rritjen e fertilitetit, acidi folik vazhdimisht shfaqet si një rekomandim themelor. Si para dhe pas konceptimit, acidi folik ushtron një ndikim të rëndësishëm në fertilitetin femëror. Ndikimi i tij pozitiv shtrihet në metabolizmin e qelizave në të gjithë trupin, duke përfshirë vezoret. Potenciali i acidit folik për të shmangur anomalitë e hershme të shtatzënisë mund të jetë një faktor vendimtar për gratë që përjetojnë vështirësi në konceptim.
Për më tepër, folati luan një rol kryesor në zbutjen e stresit dhe inflamacionit brenda trupit. Stresiorët, duke filluar nga mosha e avancuar e nënës deri tek zakonet e jetesës si pirja e duhanit, mund të ndikojnë negativisht në aftësinë e një gruaje për të mbetur shtatzënë. Duke mbajtur nivelet e duhura të acidit folik në dietën e dikujt, këto pasoja të shkaktuara nga stresi mund të lehtësohen potencialisht./Gazeta Shneta/