Sipas një ekspertës në fushën e të të ushqyerit, ka disa ushqime specifike dhe suplementet dietike që mund të ndihmojnë në mbajtjen e imunitetit të fortë gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit.
Me afrimin e dimrit, kjo kohë sinjalizon fillimin e sezonit të ftohjes, gripit dhe COVID-19, një periudhë kur rritja e sistemit imunitar është kritike. Vaksinat dhe larja e plotë e duarve mund të zvogëlojnë shanset për sëmundje, por sigurimi i sistemit imunitar përpara ekspozimit ndaj viruseve të frymëmarrjes është po aq i rëndësishëm, shkruan burimi Health News përcjell Gazeta Shneta.
Dihet mirë se marrja e gjumit të mjaftueshëm, qëndrimi fizikisht aktiv dhe reduktimi i stresit mund të ndihmojnë shumë drejt forcimit të mbrojtjes imune të trupit. Megjithatë, dieta ushqyese gjithashtu luan një rol kyç. Hulumtimet tregojnë se vitaminat dhe mineralet specifike janë kritike për funksionimin e duhur të sistemit imunitar. Edhe disa ushqime mund të ndihmojnë trupin të shmangë sëmundjet e frymëmarrjes.
Suplementet për një sistem imunitar të shëndetshëm
Sipas Kyle Crowley MSc, këshilltare e ushqimit sportiv në “Protein Works”, mënyra më e mirë për të forcuar sistemin imunitar është të filloni përpara se të prekni nga sezoni i ftohjes dhe gripit.
“Rritja e imunitetit nuk ka të bëjë me marrjen e suplementeve kur tashmë ndiheni të rraskapitur, por me integrimin e tyre në një plan ushqimor të rrumbullakosur për të qëndruar përpara lojës”, tha Crowley.
Crowley sugjeron fokusimin në pesë suplemente dietike specifike për të mbështetur funksionin e sistemit imunitar. Këto përfshijnë: vitamina D, zinku, vitamina C, magnezi dhe probiotikët.
Suplementet mund të ndihmojnë në mbështetjen e mbrojtjes imune, por ato nuk zëvendësojnë një dietë të ekuilibruar dhe të pasur me lëndë ushqyese. Për më tepër, Crowley sugjeron që ushqime specifike, të tilla si agrumet, manaferrat, hudhra, xhenxhefili, zarzavatet me gjethe, arrat dhe farat, mund të ndihmojnë në rritjen e funksionit të sistemit imunitar.
“Qasja më e mirë është ajo holistike,” shpjegoi Crowley, “Merrni lëndët ushqyese kryesisht nga ushqimi dhe përdorni suplemente për të mbushur boshllëqet. Qëllimi është të mbështesni sistemin tuaj imunitar në mënyrë natyrale, kështu që ai të funksionojë në mënyrë optimale gjatë gjithë vitit”, tha ajo. /Gazeta Shneta/