Gjumi nxit rritjen dhe gjithashtu ndikon në peshën e fëmijëve. Ai rrit imunitetin e tyre, përmirëson hapësirën e të mësuarit dhe vëmendjes, dhe gjithashtu i ndihmon ata të rregullojnë emocionet e tyre.
Gjumi , ashtu si ushqimi, është një komponent thelbësor i jetës. Nga një foshnjë te një i rritur, të gjithë duhet të përmbushin qëllimet e tyre të përditshme të gjumit në mënyrë që të funksionojnë siç duhet dhe për mirëqenien e tyre mendore, emocionale dhe fizike, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Është një domosdoshmëri fiziologjike përmes së cilës trupi rigjeneron vetveten, përpunon të gjithë informacionin e mësuar gjatë ditës dhe rimbushet. Është gjithashtu kur ndodhin proceset e rritjes dhe riparimit në trup dhe lëshohen hormone të rëndësishme. Gjatë viteve të para të jetës ndodhin disa ndryshime zhvillimore që çojnë në modelin e pritur të gjumit të të rriturve.
Sipas rekomandimeve të Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit, të miratuar nga Akademia Amerikane e Pediatrisë, foshnjat (4-12 muaj) kanë nevojë për 12-16 orë gjumë, duke përfshirë edhe dremitjet. Fëmijët e vegjël (1-2 vjeç) kanë nevojë për 11-14 orë, duke përfshirë edhe dremitjet. Fëmijët (3-5 vjeç) kanë nevojë për 10-13 orë, duke përfshirë edhe dremitjet. Fëmijët (6-12 vjeç) kanë nevojë për 9-12 orë, dhe adoleshentët (13-18 vjeç) kanë nevojë për 8-10 orë gjumë. Ai thotë se gjumi nxit rritjen dhe gjithashtu ndikon në peshën e fëmijëve . Ai rrit imunitetin e tyre, përmirëson hapësirën e të mësuarit dhe vëmendjes, dhe gjithashtu i ndihmon ata të rregullojnë emocionet e tyre.
Foshnjat: Gjumi zakonisht diktohet nga modelet e të ushqyerit në grupmoshën 0-2 muajshe. Ndërsa rriten, ata mund të qëndrojnë më gjatë pa ushqim. Vendosni një ritëm qarkullues duke lejuar më shumë dritë dielli dhe më shumë ndërveprim gjatë ditës dhe duke e mbajtur atë të qetë me dritë të ulët gjatë natës. Keni një model të qëndrueshëm — ushqeni ata menjëherë para se të flenë, bëjini një banjë përpara kësaj, bëjini një masazh të butë, mbani zhurmë të bardhë, mbani temperaturat të qëndrueshme. Nuk është e detyrueshme që ata të ndjekin të njëjtën rutinë çdo ditë. T’i kushtoni shumë vëmendje fëmijës tuaj gjatë ditës, i ndihmon ata të jenë më të pavarur gjatë natës.
Të vegjlit dhe fëmijët: Përmbajuni cikleve të rregullta gjumë-zgjim, qoftë në fundjavë apo në ditët e shkollës. Nxitini ata të përdorin shtratin vetëm për të fjetur. Mjedisi i freskët dhe i qetë pa shpërqendrim nga asnjë pajisje është i favorshëm. Bëni një rutinë gjumi, si për shembull, çlodhja me një banjë, leximi i një libri me tregime, mbajtja e dritave të ulëta. Vendosini të flenë kur janë të përgjumur. Nëse e kanë të vështirë të bien në gjumë, kërkojuni të ngrihen dhe të lexojnë një libër. Shmangni pijet e gazuara, çokollata etj., gjatë kohës së darkës. Lërini të përqafohen me një batanije të butë ose një kafshë pellushi.
Adoleshentët: Puberteti e zhvendos orën biologjike me 2 orë. Inkurajimi i tyre që të kenë orar të rregullt të gjumit dhe mbajtja e pajisjeve elektronike të paktën një orë para gjumit është e dobishme. Të kesh një rutinë të rregullt ushtrimesh ndihmon gjithashtu për të pasur një orar të duhur të gjumit. Rekomandohet shumë të hiqni dorë nga pijet me kafeinë, duke përfshirë kafenë, çajin etj./Gazeta Shneta/