Pak femra kënaqen duke parë numrat në peshore që zvarriten ngadalë në një territor të paeksploruar, por kur mrekullia e vogël që rritet brenda juaj është burimi i shqetësimeve të belit me të vërtetë duhet të jetë një shkak për festë!
Megjithatë, përpara se të nisni festimet me një pjesë të madhe torte, mbani në mend se ka disa rregulla të thjeshta të shtimit të peshës gjatë shtatzënisë që duhet t’i ndiqni gjatë paketimit të kilogramëve para lindjes, shkruan Baby Center përcjell Gazeta Shneta.
Ka një arsye pse duket se shtimi juaj në peshë nuk do të shpërndahet në mënyrë të barabartë gjatë rrjedhës së shtatzënisë.
Për të mbajtur një ritëm të shëndetshëm (dhe për të minimizuar shanset për të zhvilluar strija), provoni t’i përmbaheni normës së rekomanduar për çdo tremujor:
– Tremujori i parë: 0.90 deri në 1.80 kg në total;
– Tremujori i dytë: 0.5 deri në 0.7 kg në javë;
– Tremujori i tretë: 0.5 kg në javë.
Gruaja mesatare duhet të shtojë vetëm rreth 100 deri në 300 kalori në dietën e saj gjatë shtatzënisë për të fituar sasinë e rekomanduar të peshës, sipas ndarjes sonë të shtimit të peshës gjatë shtatzënisë.
Sigurisht, jo të gjitha gratë shtojnë peshë njësoj, pasiqë shtimi juaj mund të ndryshojë pak nga java në javë. Gjithashtu, nëse keni qenë mbipeshë ose nënpeshë para shtatzënisë, mjeku juaj mund të ketë rekomandime të ndryshme.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.
Ndarja e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë
Pavarësisht nëse keni filluar një vrapim në tremujorin tuaj të parë, nëse keni zgjeruar ngadalë dita-ditës ose keni përdorur peshoren në mënyrë sporadike, rezultati përfundimtar shpresojmë se do të bjerë brenda kufijve të shëndetshëm për formën tuaj para shtatzënisë, në varësi të indeksit të masës trupore:
– Mbipesha (25 deri në 30 BMI): 7 deri në 11 kg;
– Trashësia (mbi 30 BMI): 5 deri në 9 kg;
– Mesatarja (18,5 deri në 25 BMI): 11 deri në 15 kg;
– Nënpesha (nën 18.5 BMI): 12 deri në 18 kg;
Duke parë numrat, është e lehtë të pyesësh veten se si një fëmijë 3 kilogramësh mund të shtojë 13 kilogramë shtesë në kornizën tuaj trupore.
Çuditërisht, ekziston një shpjegim logjik pas peshës shtesë. Bazuar në një shtim total në peshë prej 13 kg, ja çfarë mund të prisni deri në ditën e lindjes:
– Placenta: 0.7 kilogramë;
– Lëngu amniotik: 0.9 kilogramë;
– Mitra: 0.9 kilogramë;
– Indet e gjirit: 0.9 kilogramë;
– Vëllimi i gjakut: 1.80 kilogramë;
– Lëngjet e indeve: 1.80 kilogramë;
– Yndyra: 3 kilogramë;
– Foshnja: 3.4 kilogramë;
Përpara se të bëni panik për numrat në peshore, mbani mend se do të humbni peshë nga foshnja, placenta, lëngu amniotik dhe gjaku menjëherë pas lindjes, duke ju lënë në çast rreth 5 kilogramë më të lehtë.
Edhe plani më i rreptë i dietës nuk mund t’i mposht këto rezultate!
Megjithatë, për shkak të mbajtjes së tepërt të lëngjeve, do të dukeni ende rreth gjashtë muajsh shtatzënë kur të dilni nga spitali.
Ju mund të prisni që të humbni 4 kilogramë të tjerë në gjashtë javët pas lindjes së foshnjës, pasi trupi juaj nxjerr disa nga këto lëngje, gjë që bën gjithsej 9 kilogramë humbje peshe pa shkuar në palestër. /Gazeta Shneta/