Nga ushtrimet deri në terapi të ujit, udhëzues që ju ndihmon në atë se çfarë duhet të bëni dhe çfarë duhet të evitoni për përgatitjen për ditën e madhe të lindjes.
“Gratë shtatzëna që qëndrojnë në formë kanë tendencë të kenë lindje më të shkurtër”, thotë Tekoa King, një infermiere e çertifikuar dhe profesoreshë e asociuar i obstetrikës dhe gjinekologjisë në Universitetin e Kalifornisë në San Francisko. “Fitnesi përmirëson qëndrueshmërinë, dhe nëse jeni më mirë në gjendje që të keni lindje më të lehtë, ju keni më pak të ngjarë të përfundoni duke pasur nevojë për ndërhyrje mjekësore”, transmeton Gazeta Shneta.
Duke njohur veten me fazat e lindjes dhe duke praktikuar masat e rehatisë para lindjes do t’ju ndihmojnë të ndiheni më pak të shqetësuar, gjë që mund të bëjë për një lindje më të lehtë, thotë Robert Stern. Këto përgatitje mund t’i bëni edhe në grup të udhëhequr nga një instruktor. Partneri juaj ka të ngjarë të jetë pranë jush gjatë lindjes, por ju mund të dëshironi të kërkoni ndihmë shtesë.
Sipas një analize të gjykimeve klinike të publikuara në Journal Amerikane të Obstetrikës dhe Gjinekologjisë, gratë që kishin kujdes të vazhdueshëm të siguruar nga një person i trajnuar për të dhënë mbështetje kishin më pak shansa të kishin një operacion cezarian.
Për nënat për herë të parë, puna aktive gjatë lindjes zgjat mesatarisht 12 deri në 14 orë. Pra, kur fillojnë kontraktimet – ju do t’i ndjeni ato së pari në pjesën e poshtme të shpinës ose si dhimbje të barkut të poshtëm – përpiquni të qëndroni të qetë. “Nëse filloni të shqetësoheni nga fillimi, duke numëruar kontraktimet dhe duke marrë frymë përmes çdo dhimbjeje, do të vdisni”, thotë ajo.
Sikurse edhe një banjë e nxehtë do të ju ndihmonte shumë në aspektin e lindjes më të lehtë./Gazeta Shneta/