Një strategji sesi të ristrukturojmë mendimet tona mund të bëhet përmes meditimit. Por, si mund të motivojmë veten tonë që të praktikojmë më shpesh meditimin?
1.Caktoni një kohë
Shumë njerëz preferojnë meditimi në orët e para të mëngjesit, ndërsa disa prej tyre në një kohë tjetër të ditës. Por, këtë e përzgjedhni ju se kur është koha më e përshtatshme që t’i kushtoni rëndësi edhe meditimit. Mundohuni që të respektoni këtë orar dhe t’i dedikoni 10 appo 15 min në ditë shkruan Verywell Mind, transmeton Gazeta Shneta.
2.Krijo hapësirën tuaj
Përvec kohës është e rëndëisshme që të gjeni edhe një vend për të praktikuar meditimit. Nuk duhet të jetë hapësirë shumë e madhe apo të ketë ndonjë dekor të vecantë, por larg pajisjeve teknologjike.
3.Temperatura e dhomës
Mundohuni që vendin në të cilën ju e përzgjedhni është në një temperaturë konstante, në mënyrë që të mos jetë një indikator që t’ju shpërqëndrojë nga meditimi.
4.Përqëndrohuni në frymëmarrjen tuaj
Merrni kohën tuaj, gjeni vendin dhe filloni që të përqëndroheni në frymëmarrjen tuaj. Mbyllni syte dhe filloni të numëroni frymëmarrjet nëse kjo ju ndihmon të qëndroni të fokusuar në këtë proces.
5.Përfundoni meditimin
Posa të dëgjohet kohëmatësi juaj ju mund të hapni sytë. Merrni disa mintua kohë të reflektoni sesi po ndiheni pas meditimit. /Gazeta Shneta/