Gazeta ShnetaGazeta Shneta
  • Lajme
  • Teknologji
  • Mjeku juaj
  • Këshilla për shtatzëna
  • Femina
  • Jetë
  • Publikime
  • Psikologji
  • Logopedi
  • Fizioterapi
Facebook Twitter Instagram
Facebook Twitter YouTube
Gazeta ShnetaGazeta Shneta
  • Lajme
  • Teknologji
  • Mjeku juaj
  • Këshilla për shtatzëna
  • Femina
  • Jetë
  • Publikime
  • Më shumë
    • Psikologji
    • Logopedi
    • Fizioterapi
Gazeta ShnetaGazeta Shneta

Si të përballeni me lodhjen pas lindjes së fëmijës: Këshilla për nënat e rraskapitura nga procesi

Jetë 23/06/2022
Facebook WhatsApp Twitter LinkedIn Reddit Email Telegram
Shpërndaje
Facebook WhatsApp Twitter LinkedIn Email Telegram

Si një nënë e re, ndjenja e lodhjes është standarde, por lodhja pas lindjes së fëmijës, është një formë serioze rraskapitjeje që shpesh shoqërohet me mungesë energjie dhe vështirësi në përqendrim.

Rreth 40 përqind e nënave të reja përjetojnë lodhje pas lindjes në javën e parë. Të pushoni shumë, të kërkoni ndihmë, të hani një dietë të ekuilibruar dhe të qëndroni të hidratuar janë disa nga gjërat që mund të bëni për t’u lehtësuar pak nga lodhja, shkruan Baby Center përcjell Gazeta Shneta.

Çfarë mund të bëj për të përballuar lodhjen pas lindjes?

– Këtu janë disa strategji për të provuar:

Mundohuni të shkoni në shtrat natën menjëherë pasi fëmija juaj të jetë qetësuar. Pushoni kur fëmija juaj fle gjatë ditës.

Prioriteti juaj tani është të kurseni energji për veten, foshnjën tuaj dhe fëmijët e tjerë. Kjo mund të nënkuptojë lehtësimin e standardeve tuaja pak kur bëhet fjalë për punët si lavanderi dhe pastrimi i shtëpisë.

Mos i anashkaloni vaktet. Përpiquni të bëni zgjedhje të shëndetshme diete me ushqime që ofrojnë energji të qëndrueshme, si ato të pasura me karbohidrate komplekse dhe proteina. Mos u mbështetni te kafeina dhe ëmbëlsirat për një marrje të shpejtë të energjisë.

Pini një filxhan çaj kamomili. Kjo barishte është përdorur prej shekujsh për të nxitur gjumin sepse ka një efekt qetësues.

Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.

Pirja e çajit gjithashtu ka efekte pozitive në depresion. Nëse jeni duke ushqyer me gji, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të pini çajra të tjerë bimorë; ndërsa kamomili përgjithësisht konsiderohet i sigurt, çajrat e tjerë bimor mund të ndërveprojnë me ushqyerjen me gji.

Bëni një dush të ngrohtë. Qëndrimi nën një rrjedhë uji të ngrohtë relakson muskujt e tensionuar dhe ndiheni më të qetë. Plus, një dush ju jep disa minuta për të qëndruar vetëm me mendimet tuaja.

Pini shumë lëngje. Qëndrimi i hidratuar ju jep energji dhe ndihmon në rimbushjen e lëngjeve që humbisni përmes djersitjes, urinimit, frymëmarrjes dhe gjidhënies.

Vazhdoni të merrni vitamina prenatale, veçanërisht nëse jeni duke ushqyer me gji. Trupi juaj ka nevojë për ushqim shtesë për t’u rikuperuar pas lindjes dhe për të ushqyer fëmijën tuaj.

Hekuri, vitaminat B12, vitamina D dhe jodi janë lëndë ushqyese veçanërisht të rëndësishme që duhet të keni tani pas lindjes.

Bëni pak ushtrime. Merrni fëmijën tuaj për një shëtitje. Ajri i pastër dhe lëvizja mund t’ju ndihmojnë të dy të flini më mirë gjatë natës. /Gazeta Shneta/

Artikulli paraprakKujdes, këto janë shenjat e para që fëmija juaj mund të ketë bronkit
Artikulli i rradhës A është e vërtetë që fërkimi me alkool në lëkurë ndihmon në uljen e temperaturës së fëmijës?

Ju sugjerojmë

Simptomat që sinjalizojnë një infesion urinar tek fëmija juaj

27/05/2023 Këshilla për shtatzëna

Zbuloni procesin e zhvillimit të frymëmarrjes tek fetusi

27/05/2023 Këshilla për shtatzëna

Vështirësitë që mund t’i keni në rast se planifikoni një shtatzëni pas moshës 40-vjeçare

27/05/2023 Këshilla për shtatzëna

Sindroma e theksit të huaj (FAS): Simptomat, shkaqet dhe trajtimi

26/05/2023 Jetë

10 analizat shëndetësore që çdo burrë mbi 40 vjeç duhet të kryejë

26/05/2023 Jetë

4 probleme serioze shëndetësore që i shkakton presioni i lartë i gjakut

26/05/2023 Jetë
Na ndiqni
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
Rreth nesh
Rreth nesh

Gazeta Shneta është produkt medial që i kushtohet vetëm shëndetësisë.

Këshillat mjekësore të postuara nga Gazeta Shneta janë të natyrës edukative.

Kontakt

Email: [email protected]

Adresa: “Mbretëresha Teutë”, PN – Prishtinë

Marketing

Email: [email protected]

Tel: +383 48 701 781

Përmbajtja

Gazeta Shneta është e hapur ndaj partnerëve të marketingut.

Linqe

Privacy Policy

Facebook Twitter Instagram YouTube
© 2023 Gazeta Shneta

Shkruani fjalën dhe klikoni Search/Enter për të kërkuar. Klikoni X për ta anuluar.