Studimet e fundit tregojnë se ecja sa më pak se dy orë në javë mund t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë dhe të zvogëloni rrezikun e sëmundjeve.
Studimi nga Shoqata Amerikane e Kancerit ndoqi 140,000 të rritur të moshuar dhe raportoi se ata që ecnin gjashtë orë në javë kishin një rrezik më të ulët të vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare, sëmundjet e frymëmarrjes dhe kanceri sesa ata që nuk ishin aktivë, por që ecnin edhe aq pak. Dy orë në javë mund të fillojnë të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve dhe t’ju ndihmojnë të jetoni një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme, shkruan Blue Zones, transmeton Gazeta Shneta.
“Trupat tanë janë krijuar për të lëvizur,” tha Dr. David Agus, profesor i Mjekësisë dhe Inxhinierisë në Universitetin e Kalifornisë Jugore.
Njerëzit më jetëgjatë në botë nuk pompojnë hekur, nuk vrapojnë në maratonë ose nuk shkojnë në palestra. Në vend të kësaj, ata jetojnë në mjedise që vazhdimisht i shtyjnë të lëvizin pa menduar për këtë. Ata rritin kopshte dhe nuk kanë komoditete mekanike për punë në shtëpi dhe oborr. Ata kanë punë që kërkojnë që ata të lëvizin ose të ngrihen shpesh. Dhe ata ecin çdo ditë. Pothuajse kudo.
Në komunitetet Amish në Amerikën e Veriut, një studim tregoi se një grua mesatare bënte 14,000 hapa në ditë dhe një burrë mesatarisht bënte 18,000 hapa në ditë , dhe të dyja gjinitë kishin mesatarisht rreth 10,000 në ditën e tyre të pushimit. Këto komunitete Amish kishin gjithashtu shkallën më të ulët të obezitetit nga çdo komunitet në Amerikën e Veriut.
Përfitimet e ecjes:
- Aktivizon sistemin limfatik;
- Eliminon toksinat;
- Lufton infeksionin;
- Forcon imunitetin.
Mjedisi juaj ndikon shumë në nivelin tuaj të aktivitetit, por ka mënyra për të nxitur veten për të lëvizur më shumë nëse nuk jetoni në një komunitet që mund të ecni:
Bëni disa shëtitje të vogla
Hulumtimet tregojnë se është më mirë për ju të ndërpresni lëvizjet tuaja gjatë gjithë ditës sesa të stërviteni për 30-40 minuta në palestër dhe të uleni gjatë gjithë ditës.
Ecni deri te dyqani ushqimor
Nëse vendndodhja juaj ju lejon në mënyrë të sigurt, ecni në dyqan ushqimor. Megjithëse mund të mos jeni në gjendje të blini sende ushqimore për një javë në një udhëtim të vetëm, mund të blini përbërësit më të freskët dhe të ktheheni përsëri më vonë gjatë javës.
Parkoni në një vend më të largët nga ndërtesa
Nëse punoni në periferi, në një qendër tregtare ose një park biznesi me shumë pak mundësi parkimi, thjesht zgjidhni të parkoni larg hyrjes për t’i shtuar disa hapa të tjerë ditës tuaj./Gazeta Shneta/