Kërkuesit nga Universiteti Johns Hopkins në Maryland raportojnë se ushqimi me kohë të kufizuar dhe numërimi i kalorive çojnë në rezultate të ngjashme në humbje peshe. Studimi sugjeron se ushqimi me kohë të kufizuar natyrshëm çon në një reduktim prej rreth 200 deri në 550 kalori në ditë.
Ekspertët thonë se ky modelesh ushqimi mund të funksionojë mirë për disa persona, por cilësia dhe sasia e atyre që hani ende ka rëndësi më të madhe. Rezultatet e humbjes së peshës nga ushqimi me kohë të kufizuar janë pothuajse identike me numërimin tradicional të kalorive, sipas një studimi nga Universiteti Johns Hopkins në Maryland i botuar sot në “Annals of Internal Medicine”, shkruan Medical News, transmeton Gazeta Shneta.
Ushqimi me kohë të kufizuar është një metodë ushqyese që përcakton cilat orë të ditës një person konsumon kaloritë ditore. Njihet gjithashtu si agjërim i ndërprerë, me grafikat popullore të agjërimit duke përfshirë 16:8 (agjërim për 16 orë, ngrënie në një dritare 8-orëshe), ose një agjërim një herë në javë për 24 orë ndërsa ndjek një grafik të liruar të ngrënies gjatë pjesës së tjera të javës.
Numërimi specifik i kalorive zakonisht nuk është pjesë e ushqimit me kohë të kufizuar.
Studimet e mëparshme dhe promovuesit e ushqimit me kohë të kufizuar kanë thënë se ky model ushqimi përmirëson gjatësinë e jetës, inkurajon humbjen e peshës përmes ketozës ushqimore, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të ndryshme dhe përmirëson kognicionin.
Përdorimi i ushqimit me kohë të kufizuar për menaxhimin e obezitetit dhe prediabetit
Në studimin e tyre të rastësishëm të kontrolluar, kërkuesit shikuan 41 të rritur me obezitet dhe prediabet.
Ata i ndanë rastësisht pjesëmarrësit për të ndjekur një grafik agjërimi ose për të numëruar kaloritë. Të dy grupet marrën vaktet e përgatitura të njëjta me udhëzime specifike për kur të hanë.
Pjesëmarrësit e caktuar për ushqimin me kohë të kufizuar ndoqën një grafik agjërimi 14:10 – agjërim për 14 orë dhe ngrënie mes 8 të mëngjesit deri në 6 të pasdites. Ata konsumuan shumicën e kalorive para orës 1 të pasdites.
Pjesëmarrësit e caktuar për numërimin e përgjithshëm të kalorive hanë mes 8 të mëngjesit dhe mesnatës, duke konsumuar shumicën e kalorive në mbrëmje.
Pas tre muajsh, pjesëmarrësit në të dy grupet u vlerësuan për humbje peshe dhe ndryshime në nivelin e sheqerit në gjak para agjërimit, perimetër te belit, presionin e gjakut, dhe nivelin lipidik.
Kërkuesit konkluduan se rezultatet mes dy grupeve ishin pothuajse të njëjta./Gazeta Shneta/