Vjeshta është koha kur njerëzit fillojnë të marrin suplemente të vitaminës D, por nuk ka të bëjë vetëm me periudhën e vitit që ata marrin, por edhe me kohën gjatë ditës.
Nga shtatori deri në prill, qeveria angleze rekomandon marrjen e suplementeve të vitaminës D.
Arsyeja për këtë është sepse trupi ynë nuk mund të marrë aq shumë vitamina nga dielli gjatë dimrit sa mundet gjatë verës.
Express.co.uk ka folur me mjekun e përgjithshëm, Dr. Ross Perry, për suplementin dhe mënyrën më të mirë për t’i marrë ato.
Gjëja e parë që duhet theksuar është se nuk ka të bëjë vetëm me kohën e vitit, por me kohën e ditës kur bëhet fjalë për suplementet e vitaminës D.
Dr. Perry tha se ato “duhet të merren në mëngjes”. Arsyeja për këtë varet nga mënyra se si trupi ynë reagon ndaj dritës së diellit.
Mes tjerash, shpjegoi se: “Suplementet duhet të merren në mëngjes. Kjo është për shkak se nëse ne marrim vitaminën D në mënyrë natyrale nga dielli, ne po e sintetizojmë atë gjatë ditës, kështu që është më mirë të merret në mëngjes.”
Si rezultat, bëhet fjalë për përsëritjen e orarit të vitaminës D të sistemit të brendshëm.
Për këtë proces, Dr. Perry tha: “Burimi kryesor i vitaminës D është dielli. Mungesa e vitaminës D është lidhur me mungesën e energjisë dhe lodhjen, kështu që është e natyrshme që duke marrë dozën tuaj ditore nëpërmjet ekspozimit natyral të diellit, ku ajo do të rrisë nivelet e energjisë.
“Ne e marrim pjesën më të madhe të vitaminës D nga ekspozimi ndaj rrezeve të diellit nga fundi i marsit/fillimi i prillit deri në fund të shtatorit me ekspozim të thjeshtë të krahëve dhe këmbëve dy deri në tre herë në javë për 15-20 minuta.
“Megjithatë në dimër rrezet e diellit në Mbretërinë e Bashkuar nuk përmbajnë rrezatim të mjaftueshëm UVB që lëkura jonë të jetë në gjendje të prodhojë mjaftueshëm vitaminë D, kështu që ne duhet t’i marrim këto nga burimet ushqimore”.
Burimet e pasura me vitaminë D përfshijnë salmonin, skumbri, sardelet, mishin e kuq, të verdhat e vezëve, mëlçinë dhe ushqimet e fortifikuara.
Të kesh shumë vitaminë D gjithashtu mund të ketë një ndikim negativ në trup.
“Marrja e tepërt e vitaminës D si suplement për një periudhë të gjatë kohore mund të shkaktojë akumulimin e kalciumit në trup, gjë që mund të dobësojë kockat, të dëmtojë zemrën dhe veshkat”, shpjegoi Dr. Perry. /Gazeta Shneta/