Ankthi kishte qenë gjithmonë në jetën e Kim Walters, por për 32 vjet ajo e ka fshehur duke evituar takimet me ndonje terapist. Kur ajo u bë nënë, ajo më në fund u detyrua të përballet me sulmet e saj të panikut.
Kim Walters e gjeti veten një ditë duke u përpjekur me një dhimbje të dhimbshme dhe të bezdisshme që nuk do t’i largohej. Ajo arriti ti veshte disi dy fëmijët e saj dhe të hipte në makinë kështu që të mund të shkonte të takonte ndonjë mjek, transmeton GazetaShneta.
“Zemra ime po rridhte nga gjoksi, u ndjeva pa frymë dhe goja ime ishte si pambuku. Ndërsa i njihja këto si simptoma të ankthit që kisha luftuar – dhe të fshehura – për pjesën më të madhe të jetës sime, më dukej se do të ‘dalloja’ nëse nuk mund ta kontrolloja veten deri sa të shkoja tek mjeku”, thotë Kim.
Shtimi i ankthit të saj ishte fakti se ajo dhe burri i saj ditën tjetër do të udhëtonin nga Çikago për një udhëtim pa fëmijë në Kalifornia, shkruan HealthLine.
Ndërsa Kim vazhdoi udhëtimin në Napa Valley me burrin e saj, ajo thotë se ishte një pikë kthese për shëndetin e saj mendor.
“Kur u ktheva në shtëpi, e dija që ankthi im kishte arritur një kulm dhe nuk po zbriste. Unë nuk kisha oreks dhe nuk mund të flija natën, ndonjëherë rrija edhe zgjuar në panik. Nuk doja as të lexoja për fëmijët e mi (gjë që ishte gjëja ime e preferuar), dhe kjo ishte paralizuese”, kujton ajo.
Ankthi i saj goditi pothuajse kudo që shkoi – dyqani, biblioteka, muzeu i fëmijëve, parku dhe më gjerë. Megjithatë, ajo e dinte që qëndrimi brenda me dy fëmijë të vegjël nuk ishte përgjigja.
Kjo vazhdoi deri sa ajo vendosi të kërkojë ndihmë.
“Ndërsa ankthi kishte qenë gjithmonë në jetën time, e kam bërë 32 vjet pa vizituar ndonjë një terapist. Por edhe pasi e gjeta një, përsëri pata një ndjenjë të frikshme. Para tij unë i kam vizituar rreth 4 terapistë para se të bija në duart e atij që tamam më kuptonte gjendjen time”, thotë Kim.
Pas diagnostikimit të saj me ankth të përgjithësuar, terapisti i saj përdori terapinë njohëse të sjelljes (CBT), e cila ju mëson të riformulonu mendimet e padobishme.
Terapisti po ashtu përdori një teknikë tjetër duke e obliguar Kimin që të përballej me shkaqet që ia nxitnin shfaqjen e ankthit.
“Ndërsa isha përballur me sulmet e panikut, në vend që t’i shmangesha atyre, situata të tjera të tilla si marrja e fëmijëve në muze apo në bibliotekë u bënë më të lehta. Pas rreth një viti frikë të vazhdueshme, pashë dritë”, tha Kim per “HealthLine”.
Këshilla për nënat me çrregullime ankthi
– Vetëdijësohuni që është ankthi juaj dhe jo i fëmijëve tuaj
– Mos i leni të afërmit të bëjnë ato që ju frikësojnë në vendin tuaj; kështu ju do të filloni t’u shmangeni të gjitha gjërave dhe nuk rrini larg përmirësimit.
– Pranoni faktin se ndonjëherë do të ndieni ankth
– Kërkoni ndihmë nga profesionistët; mos tentoni t’i rregulloni gjërat vetë sepse do dëmtoheni më shumë
– Gjej kohë personale vetëm për vetën tuaj
– Konsultohuni gjthsesi me një terapist