Mendohet se një në tri gra të prekura janë me ankth si dhe ka shumë ide të gabuara rreth perceptimit të ankthit
Të sëmurët zakonisht mendohet të jenë të paralizuar nga sulme paniku dhe të tërhequr nga bota, por kjo nuk është gjithmonë e njejtë, shkruan womenhealth.com.au, transmeton Gazeta Shneta.
Psikologja Suzanne Leckie, thotë se ankthi mund të prekë njerëzit në mënyra të ndryshme:
“Nganjëherë njerëzit me ankth, pa dashje, tkurren në botën e tyre duke shmangur aktivitetet që shkaktojnë presion dhe ankthin e tyre. Herave të tjera ankthi mund të motivojë njerëzit që të përpiqen më shumë në të gjitha aspektet e jetës së tyre.”
Simptomat e zakonshme të ankthit janë të pranishme për ata që jetojnë me ankth të lartë të funksionimit, duke përfshirë të menduarit katastrofik, shqetësim të tepruar dhe nervozizëm.
Për të mësuar më shumë për komplikimet e shtatzënisë Klikoni KËTU
“Dallimi me ankth të funksionimit të lartë është se njerëzit që përjetojnë këtë mund të ndjejnë dëshirën për të arritur më shumë – si një mënyrë për të menaxhuar frikën dhe dyshimet e tyre”, thotë Leckie.
Këto janë, disa nga shenjat që duhet të kemi kujdes:
1) Njerëzit ju përshkruajnë si perfeksioniste “Tipi A”
Në punë, në shtëpi, në marrëdhënie ose në palestër – përpiqeni për përsosmëri në gjithçka që bëni. Këto shpresa jorealiste për veten shpesh shoqërohen me një frikë katastrofike që nuk ju takon. Ju shpesh keni një mentalitet ‘të gjitha ose asgjë’ – ‘nëse nuk jam më e mira, atëherë unë jam më e keqja’.
2) Ju shfaqin modelin që keni kontrollë mbi veten tuaj
Ky “perfeksionizëm” mund të shfaqet në zakonet e kontrollit dhe rutinat e rrepta, të cilat i konsideroni si pjesë përgjegjësisë suaj.
3) Ju jeni vazhdimisht të zënë
Lista juaj e detyrave është një kilometër e gjatë dhe fundjavat tuaja janë të mbushura me plane, por ju e doni, jetën e tillë apo jo?!
4) Nuk jeni duke fjetur mirë
Të gjitha ata që hedhen dhe kthen gjatë natës mund të kenë një reflektim të asaj se që po ndodh në kokat e juaja. Ankthi që ju keni analizuar gjatë gjithë ditës mund të dalë në formën e shqetësimit të gjumit gjatë natës.
5) Ju ndjeni dhimbje
Shpesh mund të ketë manifestime fizike të gjendjes suaj mendore, si ajo dhimbje e vazhdueshme në stomak ose dhimbje të pashpjegueshme të qafës. Vazhdimisht thumboni thonjët tuaj, shtrëngoni buzët etj që mund të jenë tregues se po ndiqet ankthi juaj i shtypur.
6) Njerëzit kanë një kohë të vështirë të lexojnë/fokusohen
Ju jeni përshkruar si stoik dhe të paaftë, por ju e dini se nuk mund të jeni më larg nga e vërteta. Duke u përpjekur për të mbajtur ankthin tuaj për veten, ju shpesh ndesheni me ndjenjat tuaja për një përpjekje për të menduar logjikisht dhe në mënyrë racionale.
7) Ju keni një frikë të zymtë për të lënë njerëzit e tjerë poshtë
Vetëzbulimi negativ dhe i bezdisshëm është një tregues i madh i ankthit të funksionimit të lartë dhe shqetësimi i vazhdueshëm për të cilin ju tentoni që të mos i zhgënjeni ata që janë përreth jush .
8) “Jo” nuk është pjesë e fjalorit tuaj
Frika për të lënë njerëzit poshtë, standardet e pamundura të larta, ju dërgojnë në marrjen e më shumë përgjegjësive se sa mund të përballoni. Ju kurrë nuk thoni jo punës në projekte, planeve sociale, ose pjesës për ti ndihmuar shokut pavarësisht planeve tuaja.
Pra, nëse kjo gjendje tingëllon si “ju”, çfarë mund të bëni?
“Strategjitë e mësimit të vëmendjes mund të jenë shumë të dobishme për ata që jetojnë me ankth të lartë të funksionimit, pasi strategjitë mund të na ndihmojnë për të na larguar nga skenarët më të këqij të skenave të tashme dhe jo të këndshme të së ardhmes”, sugjeron Leckie.
“Terapi njohëse-sjelljeje gjithashtu mund të ndihmojnë njerëzit të zhvillojnë aftësitë për të sfiduar të menduarit irracional, të tilla si perfeksionizmi, që mund të ushqejnë ankthin”./Gazeta Shneta/