Pothuajse pesëdhjetë përqind e të gjitha grave shtatzëna përjetojnë dhimbje muskulore gjatë shtatzënisë.
Shumica e ngërçeve të muskujve gjatë shtatzënisë ndodhin në këmbë, por mos u habitni nëse gjeni spazma të muskujve në shpinë, bark, këmbë ose duar, shkruan American Pregnancy Association, përcjell Gazeta Shneta.
Si një tkurrje e pavullnetshme, spazma ose ngërçi i muskujve ndodh papritmas dhe shpesh shoqërohet me dhimbje të forta.
Shumica e nënave në pritje të bebit raportojnë se ngërçet e muskujve të tyre përjetohen gjatë mbrëmjes.
Si të parandaloni ngërçet muskulore natyrshëm gjatë shtatzënisë?
Gjëja e parë që duhet të bëni është të merrni masa që ju ndihmojnë të parandaloni ngërçet muskulore ndërsa jeni duke pritur lindjen e fëmijës.
Kjo arrihet më mirë duke u shtrirë, duke pirë shumë ujë dhe duke marrë minerale thelbësore si kalcium, kalium dhe magnez.
Por nëse keni nevojë për të lehtësuar dhimbjen, ka hapa që mund të ndërmerrni për të trajtuar ngërçet e muskujve tuaj natyrshëm gjatë shtatzënisë tuaj:
Shtrirja: Është e rëndësishme të shtrini muskujt përpara ushtrimeve tuaja dhe t’i përdorni për periudha të gjata kohore. Sidoqoftë, shtrirja është gjithashtu e dobishme për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçit.
Masazh: Kjo është shpesh metoda më e përdorur për të lehtësuar një ngërç dhe për të zvogëluar dhimbjen e lidhur me të. Masazhimi i muskulit të ngërçit dhe nganjëherë masazhimi i muskujve fqinjë ndihmon në heqjen e ngërçit.
Shtimi i nxehtësisë: Nxehtësia mund të aplikohet në muskujt tuaj të ngërçit duke përdorur një jastëk ngrohje, një qese lecke të nxehtë ose disa prej pakove ngrohëse.
Akulli kundër dhimbjes: Ju mund ta mbështjellni akullin dhe ta vendosni në muskulin tuaj ngërç. Ky i ftohtë shpesh ndihmon në heqjen e dhimbjes që shoqërohet me muskulin ngërç.
Kombinimi: Shtrirja dhe më pas masazhimi i muskujve ose me një jastëk ngrohje ose me akull shpesh punojnë së bashku për të ndaluar kolektivisht ngërçet dhe për të lehtësuar dhimbjen. /Gazeta Shneta/