Një dietë e ndryshme dhe e balancuar mund t’iu sigurojë energji gjatë ditës, si dhe t’ua plotësojë nevojat ditore juve dhe fetusit tuaj.
Mëngjesi (Syfyri)
Vakti i mëngjesit është thelbësor. Ushqimet me energji të lartë, sidomos karbohidratet, fibrat dhe ushqimet që përmbajnë proteinë janë esenciale për konsumim në këtë vakt, transmeton Gazeta Shneta.
Kombinimi i vlerave ushqyese të këtyre ushqimeve do t’ia mundësojnë trupit të ketë energji mjaftueshëm të operojë përgjatë ditës.
Për ta konkretizuar atë çfarë u tha, disa nga ushqimet të cilat specifikisht duhet të përdorën në vaktin e syfyrit janë: produktet e grurit, orizi i kaftë, qumështi, vezët, fasulet, bizelet, arrat, frutat dhe frutat e tharë.
Darka (Iftari)
Në fund të agjërimit, është e rëndësishme që së pari të hani ushqime të pasura me sheqer që trupi të mund të marrë energji mjaftueshme. Frutat e freskëta ose të thata janë zgjedhje parësore.
Qumështi rekomandohet gjithashtu sepse ka shumë kalori dhe ka përfitime të shumëfishta për gratë shtatzëna.
Favor ka një shumëllojshmëri të gjerë të ushqimeve të tilla si qumështi, mishi i qengjit, fruta, perime dhe bishtajoret. Supat në këtë vakt (që përmbajnë mish dhe alternativa, prodhime drithi dhe perime) janë opsione të shkëlqyera pasi ato përmbajnë lëng, gjë që kontribuon në rihiidratim./Gazeta Shneta/
Burimi i materialit: NHS – https://www.dispensaire.ca/en/article/what-foods-to-favor-during-ramadan-and-pregnancy/