Probleme me gjumin? Përpiquni të konsumoni gjërat e duhura në darkë para se të futeni në gjumin e thellë.
Një ndër ushqimet të cilat duhet t’i keni në konsideratë është qershia, e cila përmban në vete melatoninë, që ndihmon të kontrolloj ciklin e gjumit, transmeton Gazeta Shneta, shkruan Health.com.
Ushqimi tjetër, i cili preferohet para gjumit është edhe oriz jasemini. Konsumimi i këtij ushqimi preferohet të bëhet 4 orë përpara se të futeni në shtrat.
Ndërkaq, ushqimi i fundit por jo me më pak rëndësi, është bananja. Ajo në vete përmban magnez dhe kalium, elemente kimike këto që ndihmojnë në relaksimin e muskujve.
Për këshilla të tjera në lidhje me këtë, ndiqeni faqën tonë./Gazeta Shneta/