Zbuloni se cilat ushqime janë të pasigurta për fëmijët e moshës 1 deri në 5 vjeç, nga gjalpi i kikirikut te kokoshkat. Ndërsa fëmija juaj rritet, ai do të jetë i etur të provojë atë që po hani – por jo të gjitha ushqimet janë të sigurta për fëmijën tuaj në çdo moshë, shkruan BabyCenter, transmeton Gazeta Shneta.
Ushqimet që duhen shmangur: 12 deri në 24 muaj
Qumësht me pak yndyrë: Shumica e fëmijëve të vegjël kanë nevojë për yndyrën dhe kaloritë e qumështit të plotë për rritje dhe zhvillim. Pasi fëmija juaj të mbushë 2 vjeç (dhe nëse nuk ka probleme me rritjen), mund të filloni t’i jepni qumësht me pak yndyrë nëse dëshironi. (Megjithatë, nëse fëmija juaj është në rrezik për obezitet, mjeku mund të rekomandojë futjen e qumështit me pak yndyrë para moshës 2 vjeçare.)
Sheqerna të shtuar: Fëmijët nën moshën 2 vjeç nuk duhet të kenë sheqer të shtuar në dietën e tyre fare, këshillojnë Departamenti Amerikan i Bujqësisë dhe Departamenti i Shëndetit dhe Shërbimeve Njerëzore. Këto janë sheqerna dhe shurupe që u shtohen ushqimeve ose pijeve kur ato përpunohen ose përgatiten. Kjo nuk përfshin sheqernat që gjenden në qumësht dhe fruta. Shumë sheqer i shtuar në dietat e fëmijëve është lidhur me obezitetin dhe rritjen e rrezikut për probleme shëndetësore në të ardhmen, si diabeti dhe sëmundjet e zemrës. Kontrolloni etiketën e Fakteve të Ushqyerjes në ushqimet e paketuara dhe shmangni ato që listojnë 1 g ose më shumë “Sheqerra të Shtuar”.
Ushqimet e papasterizuara: Fëmijët nuk duhet të kenë kurrë lëng ose musht të papasterizuar ose produkte qumështi të papasterizuar (të papërpunuara). Këto mund të përmbajnë baktere dhe parazitë të dëmshëm që mund të çojnë në sëmundje serioze ose vdekje.
Shumë natrium: Natriumi është një lëndë ushqyese thelbësore që konsumohet kryesisht si kripë. Megjithatë, shumë mund të jetë e dëmshme. Fëmijët e kësaj moshe nuk duhet të kenë më shumë se 1200 mg natrium në ditë, sipas USDA dhe DHHS. Kontrolloni etiketën e Fakteve të Ushqyerjes kur blini ushqime të konservuara, të ngrira dhe të paketuara.
Copa të mëdha: Një copë ushqimi mund të ngecë në fytin e fëmijës suaj. Akademia Amerikane e Pediatrisë (AAP) rekomandon që të prisni ushqimin në copa jo më të mëdha se 1/2 inç. Për shembull, pritini frutat si rrushi, domatet qershi dhe luleshtrydhet në katërsh përpara se t’i shërbeni dhe grijini ose prisni imët mishin, perimet dhe djathrat.
Perime të papërpunuara: Për të shmangur rreziqet e mbytjes, gatuajini butësisht perimet si karotat, selinonë dhe brokolin, dhe i prisni në kube, i copëtoni ose i prisni në copa jo më të mëdha se 1/2 inç përpara se t’i shërbeni.
Arrat dhe farat: Hiqni farat dhe gropat nga frutat e freskëta si shalqini, pjeshkët, kumbullat dhe qershitë përpara se t’i shërbeni. Dhe mos e ushqeni fëmijën tuaj me arra ose fara, të tilla si farat e lulediellit ose kungullit. Farat mund të jenë shumë të vogla për t’u mbytur, por mund të ngecin në rrugët e frymëmarrjes së fëmijës dhe të shkaktojnë infeksion.
Ushqime të forta ose krokante: Arrat, kokoshkat dhe gjevrekët janë të gjitha rreziqe mbytjeje, siç janë të gjitha karamele të forta dhe pikat e kollës.
Ushqimet ngjitëse: Çamçakëzët dhe ushqimet ngjitëse – të tilla si pelte ose karamele gome, fruta të thata dhe marshmallow – mund të futen në fytin e fëmijës suaj. Djathi me fije, i shkrirë që nuk është prerë gjithashtu mund të jetë një rrezik mbytjeje.
Gjalpët e arrave: Grupet me gjalpë kikiriku dhe gjalpë të tjerë të arrave, të cilat mund të jenë të vështira për t’u gëlltitur, janë një rrezik mbytjeje. Mos i shërbeni me lugë. Përhapni hollë gjalpin e arrave mbi bukë ose kriker, ose holloni me ujë, salcë molle ose kos.
Ushqimet që duhen shmangur: 24 deri në 48 muaj
Shumë sheqer i shtuar: Udhëzimet ushqyese rekomandojnë që të gjithë mbi moshën 2 vjeç të marrin jo më shumë se 10 për qind të kalorive të tyre nga sheqernat e shtuar. Për një fëmijë mesatar të kësaj moshe, kjo është jo më shumë se 24 gram. Kjo shkon në dy bare tipike granola ose kos me shije të vetme.
Ushqimet e papasterizuara: Fëmijët nuk duhet të kenë kurrë lëng ose musht të papasterizuar ose produkte qumështi të papasterizuar (të papërpunuara). Këto mund të përmbajnë baktere dhe parazitë të dëmshëm që mund të çojnë në sëmundje serioze ose vdekje.
Shumë natrium: Udhëzimet ushqyese rekomandojnë që fëmijët e moshës 2 deri në 3 vjeç të konsumojnë jo më shumë se 1200 mg natrium në ditë. Kjo rritet në 1500 mg natrium në ditë për 4-vjeçarët. Kontrolloni etiketën e Fakteve të Ushqyerjes kur blini ushqime të konservuara, të ngrira dhe të paketuara.
Rreziqet e mbytjes: Edhe pse fëmija juaj po bëhet një ngrënës më kompetent, ka ende një shans që ai të mbytet nga ushqimi i tij. Vazhdoni të shmangni rreziqet e mbytjes të listuara më sipër dhe dekurajoni fëmijën tuaj të ecë, të flasë, të shikojë televizor, të shtrihet ose të bëjë ndonjë gjë tjetër gjatë ngrënies që mund ta shpërqendrojë atë nga vakti i tij.
Ushqimet që duhen shmangur: 4 deri në 5 vjet
Shumë sheqer i shtuar: Udhëzimet ushqyese rekomandojnë që të gjithë mbi moshën 2 vjeç të marrin jo më shumë se 10 për qind të kalorive të tyre nga sheqernat e shtuar. Kontrolloni etiketën e Fakteve të Ushqyerjes në ushqimet e paketuara dhe shmangni sa më shumë që të jetë e mundur ato që listojnë “Sheqerrat e Shtuar”. Vazhdoni të kufizoni ushqimet me sheqer dhe kini kujdes për sheqernat e shtuara në ushqime të tilla si kosi, drithërat, granola dhe lëngjet.
Ushqimet e papasterizuara: Fëmijët nuk duhet të kenë kurrë lëng ose musht të papasterizuar ose produkte qumështi të papasterizuar (të papërpunuara). Këto mund të përmbajnë baktere dhe parazitë të dëmshëm që mund të çojnë në sëmundje serioze ose vdekje.
Shumë natrium: Udhëzimet ushqyese rekomandojnë që fëmijët e kësaj grupmoshe të konsumojnë jo më shumë se 1500 mg natrium në ditë. Kontrolloni etiketën e Fakteve të Ushqyerjes kur blini ushqime të konservuara, të ngrira dhe të paketuara.
Më të rejat për fëmijët dhe alergjitë ushqimore
Pasi fëmija juaj është i vogël, nuk është e nevojshme të futni ushqime të reja gradualisht, përveç nëse ai është alergjik ndaj ushqimeve të tjera. Nëse fëmija juaj tashmë ka një alergji të njohur ushqimore, është ende një ide e mirë të prisni disa ditë pas çdo artikulli të ri të menusë për t’u siguruar që fëmija juaj të mos reagojë keq ndaj tij. Dhe konsultohuni me mjekun e tij për të përcaktuar strategjinë më të mirë për prezantimin e ushqimeve kryesore alergjike, të cilat përfshijnë vezë, qumësht, kikirikë, grurë, sojë, arra pemësh, peshk dhe butak./Gazeta Shneta/