Pasi mbeten shtatzënë për nëntë muaj, shumë nëna janë të shqetësuara që t’i kthehen stërvitjes së tyre normale. Ushtrimet e buta të barkut tdhe ushtrimet në pjesën pelvike janë të gjitha që duhet për të ndihmuar trupin tuaj të shërohet në këtë fazë.
Ushtrimet më të rëndësishme në ditët e para pas lindjes janë stërvitjet tuaja të legenit. Filloni t’i bëni ato sa më shpejt që të mundeni.
Forcimi i pjesës tuaj të legenit do të ndihmojë për t’ju mbrojtur nga rrjedhjet e urinës aksidentale. Megjithëse seksi është ndoshta gjëja e fundit në mendjen tuaj tani, duke bërë stërvitjet e legenit tuaj ndihmon për të tonosur vagjinën tuaj.
Kur të jeni gati për seks përsëri, ju mund të gëzoni më shumë nëse e keni përgatitur pjesën e poshtme të legenit.
Ushtrimet në dysheme pelvike do të ndihmojnë perineumin dhe vaginën tuaj të shërohen më shpejt. Kjo për shkak se ushtrimet përmirësojnë qarkullimin në zonë, duke ndihmuar në reduktimin e ënjtjes dhe mavijosjes.
Nëse keni qepje, ushtrimi i pjesës tuaj të legenit nuk do të vendosë asnjë lloj tendosjeje mbi to./Gazeta Shneta/