Të kesh një fëmijë brenda jush është një përgjegjësi e madhe. Ndërsa ju duhet të bëni stëvitje për të qëndruar të shëndetshëm për ju dhe fëmijën tuaj të palindur, ju mund të jeni të druajtur për ta provuar atë ndërsa jeni shtatzënë.
Puna jashtë mund të ketë shumë përfitime për ju si një nënë në pritje. Së pari, ju do të flini më mirë. Së dyti, nivelet e stresit tuaj do të ulen ndërsa hormonet tuaja të mira do të rriten dhe së fundmi, të gjithë në shtëpi mund të përfitojnë kur jeni duke bërë stërvitjen që iu nevojitet, transmeton Gazeta Shneta.
Forconi muskujt thelbësorë
Gjatë stërvitjes, të mësuarit për të marrë frymë dhe për të kontrolluar bërthamën tuaj në mënyrë korrekte do t’ju ndihmojë të keni zvogëluar dhimbjen e shpinës gjatë lindjes. Ndërsa fëmija juaj rritet, fetusi po ushtron presion në dyshemenë e legenit dhe mushkëritë tuaja.
Angazhohuni në ndonjë klasë para dhe pas lindjes
Ju duhet të mësoni mënyra për të rritur shëndetin tuaj dhe kohën e rimëkëmbjes para dhe pas lindjes. Një klasë para dhe pas lindjes mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet.
Punoni me muskujt glute
Goditja juaj e zgjeruar shkakton një anim të përparmë të trupit tuaj. Fatmirësisht, kur përqendroheni në forcimin e muskujve glute, kjo mund ta kundërshtojë këtë problem.
Notoni
Nuk ka asgjë më të mirë se një zhytje e këndshme në një pishinë freskuese. Kur të arrini tremujorin e tretë, do të vlerësoni përfitimet që u jep uji me këmbët dhe kaviljet e gryra.
Lëvizje primare
Zotërimi i lëvizjeve primare mund të iu ndihmojë të punoni në ato kontraksione problematike që do të përjetoni gjatë lindjes. /GazetaShneta/