Ju ndoshta keni dëgjuar për përfitimet e ushtrimeve gjatë shtatzënisë pasi që keni gjumë më të mirë, më shumë forcë dhe durim, dhe një humor më të lehtë.
Është e rëndësishme për ju që të ecni ose të notoni. Por disa ushtrime nuk janë një ide e mirë kur jeni shtatzënë. Njohja e ndryshimit mund t’ju ndihmojë të mbani veten dhe fëmijën tuaj në rritje të sigurt.
Nëse ushtroni para se të mbeteni shtatzënë, pyetni mjekun ose maminë nëse është e sigurt të mbani të njëjtën rutinë gjatë kësaj periudhe.
Ushtroni për të humbur peshë. Në varësi të peshës suaj para shtatzënisë, mund të prisni të fitoni rreth 11-15 kg. Kjo mund të jetë e vështirë për t’u arritur, emocionalisht dhe fizikisht, por ruani djegien e kalorive pasi të lindni. Për sa kohë që hani një dietë të shëndetshme, shtimi i peshës gjatë shtatzënisë është një shenjë e zhvillimit të shëndetshëm të fëmijës suaj, transmeton Gazeta Shneta.
Sportet me kontakt. Sportet e përafërta si futbolli, basketbolli, dhe hokej mbi akull vijnë me një rrezik të lartë për ju. Shmangni këto sporte pas tremujorit tuaj të parë, kur barku juaj fillon të rritet.
Shumë nxehtësi. Në ditët e nxehta të verës, planifikoni kohën më herët në mënyrë që të mund të ushtroni në freskinë e mëngjesit ose në mbrëmje, ose të gjeni një palestër që ka ajër të kondicionuar. Kujdes të shtuar edhe me lëngjet, duke pirë ujë të mjaftueshëm./Gazeta Shneta/