Vezët janë një ndër ushqimet më të shëndetëshme që konsumohen nga të rriturit, por edhe nga fëmijët. Ato përmbajnë proteina, yndyrna të shëndetëshme e një sërë lëndësh tjera të shëndetëshme.
Sipas udhëzimeve, vezët përfshihen në grupin e ushqimeve proteinike dhe përfshirja e tyre në pjatën e fëmijës suaj duhet të jetë: një e treta me fruta dhe perime, një e treta ushqim me proteina dhe një e treta me karbohidrate të pasura me fibra.
Është ideale të përpiqeni për shumëllojshmëri në zgjedhjet e ushqimit të një fëmije shkruan Verywell Family, transmeton Gazeta Shneta.
Pra, nëse një vezë siguron proteina në mëngjes, zgjidhni një lloj tjetër proteine në drekë dhe darkë. Kjo jo vetëm që ofron larmi lëndësh ushqyese, por edhe larmi cilësi dhe shije.
Megjithatë, është gjithashtu mirë që ata të hanë vezë në më shumë se një vakt në ditë, sipas nevojës ose dëshirës.
Përvec se vezët bëjnë pjesë në grupin e proteinës, ato janë pjesë përëbëresë edhe e kolinës.
Kolina është një lëndë ushqyese që mbështet zhvillimin kognitiv. Në anën tjetër, edhe luteina dhe zeaxanthin janë lëndë ushqyese dhe pjësë përbërësë të vezëve
Këto vitamina janë karotenoide (pigmente të verdha dhe të kuqe) dhe gjenden në vezë, si dhe në shumë perime. /Gazeta Shneta/