Ushqimet që konsumoni gjatë gjidhënies mund të ndikojnë edhe në shëndetin e fëmijës suaj.
Kur ju ushqeheni në mënyrë të shëndetëshme, kjo do t’ju ndihmojë në zëvendësimin e lëndëve ushqyese që trupi juaj humb gjatë ushqyerjes me gji shkruan VeryWellFamily, trasnmeton GazetaShneta.
Mësoni më shumë rreth komplikimeve gjatë shtatzënisë KËTU
Gjatë kësaj periudhe nënat nuk duhet të anashkalojnë vaktet apo të mos ushqehen mirë.Për këtë arsyje, ndiqni më poshtë disa prej rekomandimeve:
-Mbani një dietë të ekuilibruar: Nëse keni kohë, hani të paktën tre vakte të plota së bashku me një larmi ushqimesh të shëndetëshme.
-Konsumoni më shumë peshkun: Ushqimet e detit janë një burim i shkëlqyeshëm i proteinave, të cilat ju sigurojnë acide yndyrore.
-Konsumoni mjaftueshëm kalori: Ushqyerja me gji ju merr energji, konsumoni ushqime të cilat ju mbajnë të ngopura.
-Qëndroni të hidratuar: Konsumoni sa më shumë lëngje, e sidomos ujë.Përpiquni të merrni të paktën tetë goja më ujë çdo ditë./GazetaShneta/